Bí Kíp Chống Tụt Mood
Bạn đối phó với những tâm trạng ngổn ngang như thế nào?
Ngày nay, chắc chắn ai trong chúng ta cũng phải đối mặt với rất nhiều những áp lực và căng thẳng. Đó có thể là công việc, học tập, chuyện bè bạn, gia đì Dù cho ở độ tuổi nào thì cũng ta cũng sẽ gặp phải đôi lần có những cảm xúc buồn rầu hay tâm trạng “down mood”. Ngoài ra, tâm trạng khi những chuyện không vui xảy xảy ra cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với chất lượng cuộc sống.
Vì vậy, chúng ta cần phải hiểu rõ cảm xúc của bản thân và học cách quản lý cảm xúc để điều chỉnh cũng như cân bằng chúng, làm bạn với chúng, chứ không phải là loại bỏ hoàn toàn, khống chế hay kìm hãm.
Quản lý cảm xúc, ngoài giúp ta hiểu rõ bản thân và giải quyết những xung đột nội tâm, còn có thể giúp ta hiểu và mến thương hơn những người xung quanh mình. Và để học được cách kiểm soát cảm xúc và tâm trạng sẽ giúp chúng ta vượt qua khó khăn. Nếu bạn đang cần cải thiện tâm trạng, hãy đọc ngay quyển sách Bí Kíp Chống Tụt Mood.
Quyển sách này bao gồm “trọn gói” các chiến lược khoa học giúp bạn xử trí và cải thiện những vấn đề cốt yếu trong cuộc sống: lối tư duy, đời sống xã hội, công việc và những khó khăn riêng trong đời sống cá nhân. Dựa trên công việc nghiên cứu cũng như những lần trao đổi với mọi người tại các buổi hội thảo, tác giả đã tạo nên một bộ các chiến lược giúp đương đầu và vượt qua các kiểu tâm trạng tồi tệ mà chúng ta có thể thực hành bất cứ lúc nào và ở bất cứ đâu để trở nên lạc quan hơn, quyết đoán hơn và tự tin hơn.
Cải thiện tâm trạng cùng Bí Kíp Chống Tụt Mood
Sau khi đọc và áp dụng các bí quyết trong sách, bạn sẽ cảm thấy bản thân mình trở nên thư thái hơn – bạn sẽ tìm thấy sức mạnh của sự tĩnh lặng bên trong bạn. Cuộc sống hằng ngày dường như trở nên dễ dàng hơn, bởi chính bạn dần dần sẽ bước vào giai đoạn chuyển hóa. Hãy xem quyển sách này như một toa thuốc, với một vài loại thuốc dùng lúc khẩn cấp và các loại khác được chia thành các liều nhỏ để sử dụng hằng ngày. Các chương của quyển sách khá ngắn và chỉ mất tầm 20 phút để đọc; và khi cơn hoảng loạn ập đến, bạn chỉ cần tập trung vào lời khuyên khẩn cấp ở đầu chương – không quá 2 phút đọc đâu. Hãy thực hành theo những lời khuyên này khi bế tắc hay chỉ đơn giản là khi bạn không vui và muốn cải thiện tâm trạng. Mỗi chương sẽ xử lý một loại tâm trạng tiêu cực khác nhau để bạn có thể đào sâu tìm hiểu khi cần cũng như có thể đi thẳng đến “liều thuốc” bạn cần lúc khẩn cấp.
Quyển sách sẽ giúp bạn “đánh tan” 10 kiểu tâm trạng tiêu cực sau:
◆ Thiếu quyết đoán
◆ Mất động lực
◆ Mất kiểm soát
◆ Căng thẳng
◆ Quá tải
◆ Lo lắng
◆ Cô đơn
◆ Cảm thấy bị khước từ
◆ Cảm giác chạm đáy
◆ Thất vọng
Mỗi chương The Instant Mood Fix: emergency remedies to beat anxiety, panic or stress được cấu trúc như sau:
Phần 1: Đọc khi khẩn cấp. Đây là phần đọc nhanh không quá 2 phút. Phần này sẽ giúp bạn ngay lập tức thoát khỏi giây phút khó khăn.
Phần 2: Một chút khoa học. Phần này sẽ mang đến các thông tin cơ bản về tâm lý học đằng sau một cảm xúc hay tâm trạng nào đó, cho bạn góc nhìn sâu hơn về những điều đang diễn ra ở cấp độ tâm lý học cũng như chúng ta có thể bị ảnh hưởng bởi các cảm xúc này như thế nào.
Phần 3: Đối phó thế nào? Phần này sẽ mang đến các chiến lược dài hạn để chuyển hóa một cảm xúc hay tâm trạng tiêu cực nào đó. Quyển sách sẽ giới thiệu với các bạn các kế hoạch phát triển nội tại để xây dựng sức bật, khả năng tự phục hồi cũng như khả năng đương đầu với khó khăn.
Cuối cùng, hãy “thưởng thức” Bí Kíp Chống Tụt Mood như một ly cafe sáng để giúp bạn nâng cao tinh thần mỗi ngày nhé!
Quá khứ bất hạnh có phải là nguồn cơn của thất bại ở hiện tại? Tổn thương tâm lý sẽ đeo bám con người suốt đời? Làm thế nào để sống tốt khi thế giới
SOLO Living – Tâm Lý Học Giải Mã Độc Thân ------------ SOLO Living – Tâm Lý Học Giải Mã Độc Thân " Tác giả: Francesca Specter Dịch giả: Thùy Trang Thể loại: Sách tâm
Tâm Lý Học Hẹn Hò - Nghệ Thuật Giao Tiếp Trong Tình Yêu ------------ Tại Mỹ, chúng ta nghe nói rằng kết cục của hơn một nửa các cuộc hôn nhân là ly hôn. Ở
TÁC GIẢ: Manhardeep Singh Dịch giả: Hoàng Thị Minh Phúc THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước: 13x19 Số trang: 188 Mã EAN: 8936066697507 NXB liên kết: NXB THANH NIÊN Sách do Công ty TNHH Văn
Dịch giả: Lê Dung; Ngày xuất bản: 01-2021 Kích thước: 19 x 13 cm Nhà xuất bản: NXB Thanh Niên Hình thức bìa: Bìa mềm Số trang: 0 Uống Tươi Xanh, Sống Khỏe Mạnh Bạn
Đạo lý làm người (bìa mềm) - tái bản Đạo Lý Làm Người Đạo lý trong cuộc đời con người cũng giống như chiếc la bàn khi chúng ta đang đi thuyền trên biển. Nếu
SOLO Living – Tâm Lý Học Giải Mã Độc Thân " Tác giả: Francesca Specter Dịch giả: Thùy Trang Thể loại: Sách tâm lý, kỹ năng Thương hiệu: STYLORY Số trang: 200 trang Khổ sách: 14x20.5 cm
Chủ Nghĩa Khắc Kỷ: Nuôi Dưỡng Sự Tích Cực, Sống Cuộc Đời Đẹp Nhất Tác giả Matthew J. Van Natta Dịch giả Thanh Thủy Thể loại Sách kỹ năng sống Kích thước 13x20 cm Nhà
LÀM CHỦ VẬN MAY - 8 Bí Quyết Thay Đổi Vận Mệnh ------------ LÀM CHỦ VẬN MAY - 8 Bí Quyết Thay Đổi Vận Mệnh M-A-Y-R-Ủ-I, chúng ta cho rằng đó là những tác
" Cuộc Đời Rất Đắng, Tôi Muốn Sống Một Cách Ngọt Ngào " Quà tặng: Tặng kèm 1 bookmark Tên tác giả: Khái Suất Luận Dịch giả: Giang Lê Khổ sách: 14.5x20.5cm Số trang: 272
Tuổi Trẻ Vừa Đi Vừa Học ------------ TUỔI TRẺ VỪA ĐI VỪA HỌC Tuổi trẻ vừa đi vừa học - từ đam mê đến hiện thực Người ta chỉ có thể trở thành một
Một cuốn sách đến từ tác giả Trình Nhất - giúp bạn giữ ấm trái tim khỏi những cơn gió lạnh đầu đông, giữ vững tinh thần để vượt qua những thời khắc cô độc
Nhật Ký Thao Thức ------------ Trên tay bạn lúc này không chỉ đơn thuần là một quyển sổ ghi chép câu chuyện đêm khuya, mà còn là một quyển sách được dẫn dắt bởi
Tâm Lý Học Hẹn Hò - Nghệ Thuật Giao Tiếp Trong Tình Yêu ------------ Tại Mỹ, chúng ta nghe nói rằng kết cục của hơn một nửa các cuộc hôn nhân là ly hôn. Ở
Sách Tái Tạo Nội Tâm - Skybooks - BẢN QUYỀN ------------ Tái Tạo Nội Tâm Tác giả Thầy Duy Ni Dịch giả Vạn Phương Thể loại Tâm lý học ứng dụng Kích thước 14,5
Cuộc Đời Rất Đắng - Tôi Muốn Sống Một Cách Ngọt Ngào ------------ Trong những ngày tháng sống trên đời, chúng ta luôn lo lắng nếu mình không làm gì đó, thì sẽ bị
Mã hàng 8935280908253 Tên Nhà Cung Cấp Thái Hà Tác giả Trang Peace NXB NXB Hà Nội Năm XB 2021 Trọng lượng (gr) 300 Kích Thước Bao Bì 20.5 x 14.5 cm Số trang 220
Dịch giả: Nguyễn Cường Ngày xuất bản: 08-2020 Kích thước: 13 x 19 cm Nhà xuất bản: NXB Lao Động Hình thức bìa: Bìa mềm Số trang: 308 Tác giả có tư duy logic, cách
Tác giả: Dịch giả: 1980Books; Ngày xuất bản: 09-2020 Kích thước: 24 x 17 cm Nhà xuất bản: NXB Dân Trí Hình thức bìa: Bìa mềm Số trang: 22 “Luyện thi Olympic Khoa học-Science Olympiad”
Sách - Tinh thần ơi, đừng ốm nhé!
Nghệ Thuật Tổng Kết Đã bao giờ bạn nhìn thấy những tấm gương tài năng và thành đạt khi tuổi đời còn rất trẻ và tự hỏi: “Tại sao mình chưa có được thành công
Những Nỗi Buồn Ở Chế Độ Lặng Im ------------ Với bạn thanh xuân là gì? Thanh xuân không phải một gương mặt xinh, một bờ môi đỏ, một vòng tay dịu dàng, mà là
Nghệ Thuật Tổng Kết - AZ ------------ Đã bao giờ bạn nhìn thấy những tấm gương tài năng, thành đạt khi tuổi đời còn rất trẻ và tự hỏi: “Tại sao mình chưa có
Mã hàng 8935325011009 Tên Nhà Cung Cấp AZ Việt Nam Tác giả Hayden Finch PhD Người Dịch Tín Nghĩa NXB Dân Trí Năm XB 2023 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 180 Kích Thước
Tâm Lý Học Hẹn Hò - Nghệ Thuật Giao Tiếp Trong Tình Yêu ------------ Tại Mỹ, chúng ta nghe nói rằng kết cục của hơn một nửa các cuộc hôn nhân là ly hôn. Ở
Nghệ Thuật Tổng Kết ------------ Đã bao giờ bạn nhìn thấy những tấm gương tài năng, thành đạt khi tuổi đời còn rất trẻ và tự hỏi: “Tại sao mình chưa có được thành
Nối tiếp nội dung phần 1, phần 2 cuốn sách "Quà tặng của tạo hóa - Minh triết tình yêu và siêu thức" trình bày các nội dung: Các vấn đề trong tình dục, không
Cuốn sách được các chuyên gia tâm lý chia sẻ thông qua 5 chủ đề với 55 câu chuyện nhỏ hằng ngày bằng những hình ảnh sinh động, hấp dẫn về các vấn đề như
Tâm Lý Học Về Sự Trưởng Thành ------------ Tâm Lý Học Về Sự Trưởng Thành Xin việc khó khăn, tương lai mù mịt, không có gì trong tay, chẳng việc gì suôn sẻ
Kỹ năng tư duy giúp con người đưa ra những quyết định và hành động đúng đắn hơn trong công việc và cuộc sống. Thế nhưng, không phải ai sinh ra cũng đã có kỹ
Warren Buffett đã từng nói: “Không có cái ví nào nghèo, chỉ có những cái đầu nghèo”. Sự khác biệt giữa người nghèo và người giàu không phải ở số lượng của cải mà là
Buông để được là câu chuyện đầy cảm động của Pat Flynn về cách vượt qua nghịch cảnh để theo đuổi con đường riêng của bản thân. Trong sách, Pat tiết lộ cho người đọc
NÓI LUÔN CHO NÓ VUÔNG - Steve Harvey - Trần Mạnh Hà dịch - (bìa mềm) - Giá bìa: 108.000đ Sau thành công choáng váng của Cư xử như đàn bà, suy nghĩ như đàn ông,
Hàng triệu người quanh ta đang che giấu một bí mật “tày đình”: họ mắc chứng lo âu xã hội! Nếu bạn là một trong số họ, hẳn bạn đã bị tấn công bởi hàng
Ba người thầy vĩ đại (Tái bản) ------------ “Tôi đã nếm trải nhiều thất bại trong hành trình đi qua những tháng ngày của mình. Thế nhưng, mỗi chướng ngại cuối cùng đều lại
GIỚI THIỆU Ba Người Thầy Vĩ Đại “Tôi đã nếm trải nhiều thất bại trong hành trình đi qua những tháng ngày của mình. Thế nhưng, mỗi chướng ngại cuối cùng đều lại chính là
Ba Người Thầy Vĩ Đại (Tái Bản) ------------ Ba Người Thầy Vĩ Đại “Tôi đã nếm trải nhiều thất bại trong hành trình đi qua những tháng ngày của mình. Thế nhưng, mỗi chướng
Tuổi Trẻ Đáng Giá Bao Nhiêu (Tái Bản) ------------ “Bạn hối tiếc vì không nắm bắt lấy một cơ hội nào đó, chẳng có ai phải mất ngủ. Bạn trải qua những ngày tháng nhạt
Sách Hay Về Kỹ Năng Sống: Thực Hành Khắc Kỷ Một số người gục ngã trước nghịch cảnh, một số khác thì kiên cường đứng vững và vượt qua nó. Người ta thường nghĩ đây
Tác giả: Kevin G Harney Nhà xuất bản: NXB Phụ Nữ Năm xuất bản: 2019 Số trang: 268 Giới thiệu sách: Cuộc đời giống như bữa tiệc buffet, luôn có nhiều hơn những thứ mà
Cuốn Sách Cải Thiện Kỹ Năng Tư Duy: Não Bộ Cũng Cần “Lười Biếng” Dường như con người đang bị ghì chặt bởi vòng lặp bất tận của công việc, của deadline. Với nhiều người,
“Tất cả chúng ta đều đặc biệt, có thể chất giọng không hay nhưng khả năng diễn đạt rất tốt; có thể không đẹp nhưng có thể tạo cho mình vẻ đẹp độc đáo, sáng
Đạo Lý Làm Người - Thuật Đối Nhân Xử Thế Vuông Và Tròn Nếu bạn muốn hỏi thành công của một người chủ yếu dựa vào điều gì, trước tiên, bạn cần quan sát những
Ba người thầy vĩ đại (Tái bản) ------------ “Tôi đã nếm trải nhiều thất bại trong hành trình đi qua những tháng ngày của mình. Thế nhưng, mỗi chướng ngại cuối cùng đều lại
Ba người thầy vĩ đại (Tái bản) ------------ “Tôi đã nếm trải nhiều thất bại trong hành trình đi qua những tháng ngày của mình. Thế nhưng, mỗi chướng ngại cuối cùng đều lại
Ba người thầy vĩ đại (Tái bản) ------------ “Tôi đã nếm trải nhiều thất bại trong hành trình đi qua những tháng ngày của mình. Thế nhưng, mỗi chướng ngại cuối cùng đều lại
Ba Người Thầy Vĩ Đại (Tái Bản) ------------ Ba Người Thầy Vĩ Đại “Tôi đã nếm trải nhiều thất bại trong hành trình đi qua những tháng ngày của mình. Thế nhưng, mỗi chướng
Ba người thầy vĩ đại (Tái bản) ------------ “Tôi đã nếm trải nhiều thất bại trong hành trình đi qua những tháng ngày của mình. Thế nhưng, mỗi chướng ngại cuối cùng đều lại
Ba người thầy vĩ đại (Tái bản) ------------ “Tôi đã nếm trải nhiều thất bại trong hành trình đi qua những tháng ngày của mình. Thế nhưng, mỗi chướng ngại cuối cùng đều lại
Ba người thầy vĩ đại (Tái bản) ------------ “Tôi đã nếm trải nhiều thất bại trong hành trình đi qua những tháng ngày của mình. Thế nhưng, mỗi chướng ngại cuối cùng đều lại
ĐÚNG HAY SAI SAU CÙNG ĐỀU LÀ TRƯỞNG THÀNH ------------ Đúng Hay Sai Sau Cùng Đều Là Trưởng Thành Đừng cố chấp mọi thứ là “đúng hay sai”, hãy tự hỏi “Mình đã học
Công ty phát hành : Minh Long Books NXB : Nhà Xuất Bản Thanh niên Tác giả : Hứa Yên Số trang : 246 Năm xuất bản : 2023 Khổ sách : 14,5 x 20.5
Giấc Mơ Xứ Người ------------ Giấc mơ xứ người - hành trình vạn dặm bắt đầu từ bước chân nhỏ nhất. 32 tuổi mới bắt đầu du học có phải là quá muộn? Định
Vẻ Đẹp Của Lời Từ Chối ------------ Cuộc đời giống như bữa tiệc buffet, luôn có nhiều hơn những thứ mà bạn có thể chất vừa lên chiếc đĩa của mình. Nếu không biết
Vẻ Đẹp Của Lời Từ Chối ------------ Cuộc đời giống như bữa tiệc buffet, luôn có nhiều hơn những thứ mà bạn có thể chất vừa lên chiếc đĩa của mình. Nếu không biết
Chuyện Buồn Chỉ Là Chuyện Cỏn Con Trong kỷ nguyên đang phát triển nhanh một cách chóng mặt, việc được “sống là chính mình” trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Mỗi sáng
Với con người - sinh vật có trí tuệ và các cảm xúc phức tạp bậc nhất, sống chưa bao giờ là việc dễ dàng. Làm thế nào để sống không uổng phí hay chìm
Mã hàng 8935280913387 Tên Nhà Cung Cấp Thái Hà Tác giả Sarah Ivens Người Dịch Hồng Đăng NXB Thế Giới Năm XB 2023 Trọng lượng (gr) 350 Kích Thước Bao Bì 20.5 x 14 cm
Một nửa hoang mang, một nửa bình an ------------ Chẳng có một ai sinh ra đã là người lớn. Ai cũng phải đi từ giai đoạn ra khỏi bụng mẹ và trải qua thời
Giấc Mơ Xứ Người ------------ Giấc mơ xứ người - hành trình vạn dặm bắt đầu từ bước chân nhỏ nhất. 32 tuổi mới bắt đầu du học có phải là quá muộn? Định
Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối