✨Sách Chấn thương trong chạy bộ

Mua tại Shopee

Mua tại Tiki

Mua tại Lazada

Mua tại Tiktok

SÁCH CHẤN THƯƠNG TRONG CHẠY BỘ

Cuốn sách được viết hướng đến người chạy Marathon phong trào, không dành cho VĐV chuyên nghiệp. 

Tác giả: Đăng Quang Marathon - NXB: Thanh niên 

Sách dày 286 trang, bìa cứng.

Chấn thương là nỗi ám ảnh của những người chơi thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng, khiến cho người tập đau đớn về thể chất và mệt mỏi về tinh thần. Đối với những người chạy bộ phong trào, do tập luyện không đúng cách dẫn tới chấn thương, có những người đã khiến cho chấn thương khá nặng buộc phải nhờ tới can thiệp của bác sĩ. Trong cuốn sách này Đăng Quang Marathon đã tổng hợp tất cả những chấn thương của người chạy bộ phong trào để đưa ra các bài tập phục hồi cho người tập. ĐẶC BIỆT BẠN CÓ THỂ QUÉT MÃ QR ĐỂ XEM TẤT CẢ VIDEO TẬP PHỤC HỒI CHẤN THƯƠNG HƯỚNG DẪN TRONG CUỐN SÁCH Cuốn sách bao gồm những nội dung sau: Phần I KHÁI QUÁT VỀ CHẤN THƯƠNG TRONG THỂ THAO VÀ CHẠY BỘ Chương 1. Khái quát về chấn thương trong thể thao Chương 2. Khái quát về chấn thương trong chạy bộ

Phần II CÁC CHẤN THƯƠNG TRONG CHẠY BỘ  Chương 1. CHẤN THƯƠNG ĐỨT DÂY CHẰNG CỔ CHÂN  1. Đặc điểm và vai trò của cổ chân trong chạy bộ  2. Chấn thương đứt dây chằng cổ chân  3. Phương pháp chẩn đoán và phục hồi đứt dây chằng cổ chân  4. Phòng ngừa đứt, giãn dây chằng cổ chân  5. Bài tập phục hồi chức năng dây chằng cổ chân Chương 2. CHẤN THƯƠNG BONG GÂN CỔ CHÂN  1. Hiện tượng bong gân cổ chân  2. Dấu hiệu nhận biết khi bị bong gân ở cổ chân  3. Phương pháp chẩn đoán bong gân cổ chân  4. Phương pháp phục hồi bong gân cổ chân  5. Cách phòng tránh bong gân cổ chân  6. Một số bài tập phục hồi sau khi bị bong gân cổ chân Chương 3. CÁC CHẤN THƯƠNG BÀN CHÂN  1. Cấu tạo của bàn chân  2. Chấn thương viêm cân gan bàn chân  3. Chấn thương viêm gót chân Achilles Chương 4. CHẤN THƯƠNG XƯƠNG CHÀY (XƯƠNG ỐNG ĐỒNG)  1. Cấu tạo của xương chày  2. Đau ống đồng khi chạy bộ  3. Đau cơ bắp chân khi chạy bộ Chương 5. CHẤN THƯƠNG ĐẦU GỐI  1. Cấu tạo của đầu gối  2. Chấn thương giãn dây chằng chéo  3. Chấn thương đứt dây chằng chéo  4. Chấn thương tràn dịch khớp gối  5. Chấn thương rách sụn chêm  6. Chấn thương dải chậu chày

Phần III CÁC HIỆN TƯỢNG THƯỜNG GẶP TRONG CHẠY BỘ  Chương 1. ĐAU LƯNG KHI CHẠY BỘ  1. Cấu tạo của cột sống  2. Đau lưng khi chạy bộ  Chương 2. ĐAU XÓC HÔNG KHI CHẠY BỘ  1. Hiện tượng đau xóc hông khi chạy bộ  2. Dấu hiệu của hiện tượng đau xóc hông  3. Nguyên nhân gây đau xóc hông  4. Phương pháp chẩn đoán và phục hồi đau xóc hông  5. Các phương pháp giúp giảm đau xóc hông  6. Các bài tập phục hồi khi bị đau xóc hông  Chương 3. CHUỘT RÚT KHI CHẠY BỘ  1. Hiện tượng chuột rút khi chạy bộ  2. Dấu hiệu bị chuột rút khi chạy bộ  3. Nguyên nhân bị chuột rút khi chạy bộ  4. Phương pháp chẩn đoán bị chuột rút khi chạy bộ  5. Cách phòng tránh và hạn chế bị chuột rút khi chạy bộ  6. Các bài tập phòng tránh bị chuột rút khi chạy bộ  Chương 4. SỐC NHIỆT KHI CHẠY BỘ

1. Hiện tượng sốc nhiệt khi chạy bộ
2. Dấu hiệu nhận biết bị sốc nhiệt khi chạy bộ
3. Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng sốc nhiệt
4. Phương pháp chẩn đoán sốc nhiệt
5. Phương pháp xử trí khi bị sốc nhiệt
6. Cách phòng tránh chống bị sốc nhiệt khi chạy bộ

Với những nội dung cụ thể, người tập có thể quét mã QR trong sách để học tất cả những video phục hồi tránh chấn thương hoặc các bài tập phục hồ sau phẫu thuật. Có đầy đủ tất cả chấn thương những người chạy bộ và người chơi thể thao gặp phải. Cuốn sách này vô cùng hữu ích và người tập chạy bộ và người chơi nên có một cuốn để phòng tránh chấn thương sau này.

Mua tại Shopee

Mua tại Tiki

Mua tại Lazada

Mua tại Tiktok

Giáo Trình Marathon Nâng Cao - Dành Cho Những Chân Chạy Sẵn Sàng Tập Luyện Chăm Chỉ Và Bài Bản

I. GIỚI THIỆU Giáo Trình Marathon Nâng Cao - Dành Cho Những Chân Chạy Sẵn Sàng Tập Luyện Chăm Chỉ Và Bài Bản Chào mừng bạn đến với Ấn bản lần 3 của Giáo trình

Cuốn Sách Tuyệt Vời Cung Cấp Cho Những Người Chạy Bộ Mọi Thứ Họ Cần Biết Để Chuyển Sang Một Cách Chạy An Toàn Và Hiệu Quả: Cuộc Cách Mạng Trong Chạy Bộ

Có phải chúng ta đã chạy sai cách? Có phải chúng ta đã chọn sai loại giày để chạy? Kiểu sải chân an toàn nhất là gì? Có bao nhiêu loại? Và rốt cuộc thì

Combo 2 Cuốn Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ + Chạy Bộ Để Vượt Qua

1. Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ Cuốn sách giúp bạn phòng tránh chấn thương, tăng cường sức mạnh và nâng cao hiệu suất tập luyện. Cuốn sách này sẽ giúp người chạy

Cuộc Cách Mạng Trong Chạy Bộ (Tái Bản 2021)

I. GIỚI THIỆU Có phải chúng ta đã chạy sai cách? Có phải chúng ta đã chọn sai loại giày để chạy? Kiểu sải chân an toàn nhất là gì? Có bao nhiêu loại? Và

Combo Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ + Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ (Bộ 2 Cuốn) _PD

Combo Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ + Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ (Bộ 2 Cuốn)       1. Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ.   Giải Phẫu Học Về Giãn

SÁCH KHOA HỌC VỀ CHẠY BỘ - PHÂN TÍCH KỸ THUẬT, PHÒNG NGỪA CHẤN THƯƠNG, ĐỔI MỚI CÁCH TẬP LUYỆN

Khoa học về chạy bộ sẽ trang bị cho bạn nền tảng khoa học vững chắc để chạy nhanh hơn, tăng sức bền và tránh chấn thương. Dù là người mới chạy bộ hay đã

Cẩm Nang Luyện Chạy Địa Hình - PD

Cẩm Nang Luyện Chạy Địa Hình Cuốn sách “Cẩm nang luyện chạy địa hình” chuyển tải lý thuyết thành phương pháp luận giúp quý bạn đọc tự xây dựng kế hoạch tập luyện nhằm đạt

Ăn Và Chạy - Hành Trình Không Tưởng Của Tôi Tới Bộ Môn Ultramarathon Vĩ Đại

Ăn Và Chạy - Hành Trình Không Tưởng Của Tôi Tới Bộ Môn Ultramarathon Vĩ Đại Cuộc sống ngày càng phát triển, con người ngày càng bận rộn để chạy đua với thời gian. Vì

Chạy Bộ Để Vượt Qua

“Kể cả khi mọi chuyện đều trở nên tồi tệ, tôi vẫn cố gắng hết mình.” - Meb Keflezighi. Đây là câu chuyện phi thường có thật của Meb Keflezighi, người giành chiến thắng trong

Combo 2 Cuốn Không Bao Giờ Ngừng Chạy + Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ - Giãn Cơ Để Tối Ưu Sức Mạnh Cơ Bắp

1. Không Bao Giờ Ngừng Chạy Có bao giờ bạn tự đấu tranh tư tưởng vào mỗi sáng sớm rằng mình có nên dậy chạy bộ không? Có nên dậy để tập thể dục không?

Tập Chạy Không Khó - Kế Hoạch Tập Luyện Toàn Diện Cho Tốc Độ, Sức Mạnh Và Sức Bền

Hãy bắt đầu việc chạy bộ của bạn với hướng dẫn tập luyện toàn thân và đơn giản này. Dù bạn là một người chạy bộ cuối tuần với mong muốn có vóc dáng như

Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ

Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ: Phòng tránh chấn thương, tăng cường sức mạnh và nâng cao hiệu suất tập luyện Những bài học giãn cơ tối ưu này sẽ giúp người chạy

Sách - Nhật ký 365 ngày chạy bộ

 Nhật Ký 365 Ngày Chạy Bộ   Người ta chạy vì những lý do khác nhau, chẳng hạn như: giảm cân, tăng cường sức khỏe hoặc giảm bớt căng thẳng. Chạy bộ không phân biệt.

CUỘC CÁCH MẠNG TRONG CHẠY BỘ

Có phải chúng ta đã chạy sai cách? Có phải chúng ta đã chọn sai loại giày để chạy? Kiểu sải chân an toàn nhất là gì?  Có bao nhiêu loại? Và rốt cuộc thì

Sách - Tôi nói gì khi nói về chạy bộ (TB 2021)

Tác giả: Haruki Murakami Dịch giả: Thiên Nga Nhà xuất bản: Hội nhà văn Số trang: 235 Kích thước: 13 x 20,5 cm Ngày phát hành: 09-2021. Liệu có gì chung giữa viết văn và

Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ

Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ   Giãn cơ chuyên nghiệp cho người chạy bộ: Phòng tránh chấn thương, tăng cường sức mạnh và nâng cao hiệu suất tập luyện Những bài học

Giáo Trình Marathon Nâng Cao - Dành Cho Những Chân Chạy Sẵn Sàng Tập Luyện Chăm Chỉ Và Bài Bản

Giáo Trình Marathon Nâng Cao - Dành Cho Những Chân Chạy Sẵn Sàng Tập Luyện Chăm Chỉ Và Bài Bản Chào mừng bạn đến với Ấn bản lần 3 của Giáo trình Marathon nâng cao.

Chạy Bộ Đến Già - Tại Sao Không?

Trong Chạy bộ đến già - Tại sao không? Andrew Kastor đã đề cập đến một vấn đề trở ngại có thể gặp ở bất cứ bộ môn thể thao nào, đó là tuổi tác.

Sách - Đạo Của Người Chạy Bộ ( Huy Hoàng )

Công ty phát hành: Huy Hoang Bookstore Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Dân Trí Tác giả: Gary Dudney Năm xuất bản: 01-2019 Kích thước: 13.5 x 20.5 cm Số trang: 398 Loại bìa: Bìa

Sách - Tôi nói gì khi nói về chạy bộ (TB 2021)

Tác giả: Haruki Murakami Dịch giả: Thiên Nga Nhà xuất bản: Hội nhà văn Số trang: 235 Kích thước: 13 x 20,5 cm Ngày phát hành: 09-2021.

Chạy bộ cùng người Kenya - Bản Quyền

Sách - Chạy bộ cùng người Kenya Mã hàng: 8935251414646 Tên Nhà Cung Cấp: Alpha Books Tác giả: Adharanad Finn Người Dịch: Nguyễn Kiến Quốc NXB: NXB Thế Giới Năm XB: 2020 Trọng lượng (gr):

Khoa Học Về Chạy Bộ - Phân Tích Kỹ Thuật, Phòng Ngừa Chấn Thương, Đổi Mới Cách Tập Luyện - Bìa Cứng

Khoa Học Về Chạy Bộ - Phân Tích Kỹ Thuật, Phòng Ngừa Chấn Thương, Đổi Mới Cách Tập Luyện Khoa học về chạy bộ sẽ trang bị cho bạn nền tảng khoa học vững chắc

Nhật Ký 365 Ngày Chạy Bộ

Người ta chạy vì những lý do khác nhau, chẳng hạn như: giảm cân, tăng cường sức khỏe hoặc giảm bớt căng thẳng. Chạy bộ không phân biệt. Với mỗi lần chạy, bạn đặt ra

Sách Chấn thương trong chạy bộ

  SÁCH CHẤN THƯƠNG TRONG CHẠY BỘ Cuốn sách được viết hướng đến người chạy Marathon phong trào, không dành cho VĐV chuyên nghiệp.  Tác giả: Đăng Quang Marathon - NXB: Thanh niên  Sách dày 286 trang,

Combo Cuộc Cách Mạng Trong Chạy Bộ + Không Bao Giờ Ngừng Chạy (Bộ 2 Cuốn) - PD

Combo Cuộc Cách Mạng Trong Chạy Bộ + Không Bao Giờ Ngừng Chạy (Bộ 2 Cuốn)   GIỚI THIỆU SÁCH:   1. Cuộc Cách Mạng Trong Chạy Bộ. Có phải chúng ta đã chạy sai

Quái Kiệt Marathon: Hồi Ký Người Chạy Xuyên Đêm _PD

Quái Kiệt Marathon: Hồi Ký Người Chạy Xuyên Đêm   “Một huyền thoại chạy việt dã”. ~  Tạp chí Men’s Journal ~ Một trong những nỗ lực thể chất đầy tham vọng cho đến nay

Ăn Và Chạy - Hành Trình Không Tưởng Của Tôi Tới Bộ Môn Ultramarathon Vĩ Đại

I. GIỚI THIỆU Ăn Và Chạy - Hành Trình Không Tưởng Của Tôi Tới Bộ Môn Ultramarathon Vĩ Đại Cuộc sống ngày càng phát triển, con người ngày càng bận rộn để chạy đua với

Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ

I. GIỚI THIỆU Giãn cơ chuyên nghiệp cho người chạy bộ: Phòng tránh chấn thương, tăng cường sức mạnh và nângcao hiệu suất tập luyện Những bài học giãn cơ tối ưu này sẽ giúp

Chạy Đến Đích - Kinh Nghiệm Phòng Tránh Chấn Thương Và Thêm Yêu Chạy Bộ Hơn

Chạy Đến Đích - Kinh Nghiệm Phòng Tránh Chấn Thương Và Thêm Yêu Chạy Bộ Hơn Những lời khuyên thiết thực dành cho những chân chạy phong trào “vui là chính”. Trong cuốn sách đầu

Combo Tập Chạy Không Khó + Chạy Bộ Để Vượt Qua (Bộ 2 Cuốn) _PD

Combo Tập Chạy Không Khó + Chạy Bộ Để Vượt Qua (Bộ 2 Cuốn) 1. Tập Chạy Không Khó Hãy bắt đầu việc chạy bộ của bạn với hướng dẫn tập luyện toàn thân và đơn

DNA Sức Bền Do Mình Tạo Nên - Tất Cả Những Điều Bạn Cần Biết Về Ba Môn Phối Hợp: Bơi - Đạp xe - Chạy bộ - Ironman Dành Cho Người Mới Bắt Đầu

Cuốn sách giúp bạn duy trì động lực luyện tập, nâng cao thành tích thi đấu - được viết bởi IRONMAN Việt Nam đầu tiên chinh phục thành công cuộc đua triathlon khắc nghiệt cự

Cẩm Nang Chạy Bộ Cho Người Lười - Ba Tiếng Mỗi Tuần Hoàn Thành Half-marathon

Chạy là để khỏe, vui và kết nối bạn mới: Cuốn sách dẫn bạn vào thế giới chạy bộ theo cách nhẹ nhàng và dễ dàng nhất. Ai cũng có thể chạy bộ, kể cả

Phong Cách Ứng Xử Hiện Đại

Giới thiệu Học cách cư xử tốt là một khoản đầu tư tương lai quan trọng. Chúng cho phép bạn cảm thấy thoải mái trong mọi tình huống, giúp bạn có vẻ tao nhã và

Cẩm Nang Luyện Chạy Địa Hình

Giới thiệu sách Cuốn sách "Cẩm nang luyện chạy địa hình" chuyển tải lý thuyết thành phương pháp luận giúp quý bạn đọc tự xây dựng kế hoạch tập luyện nhằm đạt được những mục

Thử Thách 30 Ngày

Giới thiệu Thử thách 30 ngày biến chuyển tâm trí - thay đổi cơ thể - cam kết bền bỉ” là một cuốn sổ tay sẽ dẫn dắt bạn đọc trên cuộc hành trình 30

Chạy Đến Đích

Giới thiệu sách Những lời khuyên thiết thực dành cho những chân chạy phong trào “vui là chính”. Trong cuốn sách đầu tiên của mình, runner kiêm blogger nổi tiếng Amanda Brooks đưa ra những

NOTE BOOK Nhật Ký Chạy Bộ 365 Ngày

Giới thiệu Notebook nhật ký chạy bộ 365 ngày” là một notebook dành cho ai đam mê chạy bộ và muốn xây dựng, duy trì thói quen chạy bộ mỗi ngày. Cuốn sổ tay được

Đi Bộ Giảm Cân

BẠN CŨNG CÓ THỂ TRỞ THÀNH SIÊU MẪU được hiệu quả mà không áp lực? Siêu mẫu Kim Sarah, bậc thầy về giảm cân, cuối cùng đã tìm thấy câu trả lời sau nhiều thử

Sách - Khoa học về chạy bộ (Nhã Nam HCM)

THÔNG TIN XUẤT BẢN: - Công ty phát hành: Nhã Nam - Tác giả: TS. Chris Napier - Nhà xuất bản: NXB Thế Giới - Năm xuất bản: 2023 - Số trang: 244 - Kích

Thiền Động

Giới thiệu sách Cuốn sách “Thiền động” của Sakyong Mipham là một tác phẩm độc đáo kết hợp giữa chạy bộ và thiền định, mang đến cho người đọc một hành trình tinh thần và

SPARTAN UP

26.2 dặm không còn là đủ nữa. Cuộc chạy đua vượt chướng ngại vật, kết hợp những thử thách sức bền của bộ môn điền kinh với sự khắc nghiệt thao túng tâm trí của

SPARTAN FIT

Đến từ tác giả cuốn sách bán chạy nhất "Spartan Up!", cuốn sách "Spartan Fit" cung cấp cho bạn kế hoạch 30 ngày tập luyện và ăn uống lành mạnh để giúp bạn trở thành

Trang đầu Trang cuối