✨Bất Chấp Tai Ương (Full Catastrophe Living) - Jon Kabat- Zinn - PACE Books

Sử dụng trí tuệ của cơ thể và tâm trí để đương đầu với căng thẳng, khổ đau và bệnh tật.

"Nói rằng cuốn sách sâu sắc, thông thái này chỉ có ích đối với những ai phải đối mặt với khủng hoảng sẽ là nói giảm đi rất nhiều. Nó thiết yếu, độc đáo và trên hết, mang tính chữa lành rất lớn." - Bác sĩ DONALD M. BERWICK, chủ tịch danh dự và giáo sư cao cấp, Institute for Healthcare Improvement

Căng thẳng. Nó có thể hút cạn năng lượng, làm suy yếu sức khỏe của chúng ta nếu chúng ta để nó làm như vậy, thậm chí rút ngắn cuộc sống của chúng ta. Nó khiến chúng ta dễ bị lo lắng và trầm cảm, mất kết nối và bệnh tật.

Dựa trên chương trình "Giảm căng thẳng với nền tảng Mindfulness" (MBSR) nổi tiếng của Jon Kabat-Zinn, cuốn sách kinh điển, đột phá này - một cuốn sách đã dẫn đến một lĩnh vực hoàn toàn mới trong y học và tâm lý học - sẽ chỉ bạn cách sử dụng các phương pháp thân-tâm đã được chứng minh về mặt y học với nền tảng thiền và yoga để chống lại căng thẳng, thiết lập sự cân bằng tốt hơn của cơ thể và tâm trí, và giúp tạo ra sự khỏe mạnh và chữa lành.

Bằng cách thực hành các bài tập Mindfulness này và đưa chúng vào cuộc sống của bạn trong từng khoảnh khắc mỗi ngày, bạn có thể học cách kiểm soát những cơn đau mãn tính, thúc đẩy sự chữa lành một cách tối ưu, giảm lo âu và cảm giác hoảng loạn, đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung, các mối quan hệ và kết nối xã hội.

Trong 20 năm qua, những nội dung được mô tả trong cuốn sách này, dưới dạng MBSR và các chương trình với nền tảng Mindfulness khác, đã lan rộng ra khắp thế giới. Mặc dù từ một góc độ, điều này có vẻ là không khả thi, nhưng từ góc độ khác, nó lại rất hợp lý. Đây có thể được xem là một sự phát triển rất tích cực, có lẽ đến vào đúng thời điểm hoàn hảo để thế giới bắt đầu chú ý đến sức mạnh của Mindfulness và khai thác khả năng chuyển hóa và chữa lành của nó. Ban đầu, quá trình này diễn ra tương đối chậm, nhưng sau đó thì ngày càng nhanh. Nó lan rộng đến các bệnh viện, trung tâm y tế, phòng khám và nhiều loại hình tổ chức khác như trường học, doanh nghiệp, nhà tù, quân đội và hơn thế nữa.

Với sự rõ ràng, thuyết phục và nhiều tình yêu thương, Jon Kabat-Zinn chỉ cho chúng ta cách phát triển sự tỉnh thức, học hỏi từ những trở ngại xuất hiện khi ta nuôi dưỡng nó, và nhận ra những lợi ích của nó. Được cập nhật trong ánh sáng của những bằng chứng khoa học mới nhất, chúng ta thấy rõ sự biến đổi phi thường trong y học tổng hợp mà công trình của ông đã mang lại trên khắp thế giới. Phiên bản đầu tiên đã là một bước ngoặt trong lĩnh vực y học vào cuối thế kỷ 20, và phiên bản này sẽ truyền cảm hứng cho một thế hệ mới trong thế kỷ 21.

"Bất chấp tai ương" là một cuốn sách dành cho người già và người trẻ, người khỏe mạnh và người đau ốm, và dành cho bất cứ ai cố gắng sống một cuộc đời khỏe mạnh và hạnh phúc hơn trong thế giới biến động khôn lường.

Cuốn Sách Tư Duy - Kỹ Năng Sống Cực Hay Để Thành Công Trong Cuộc Sống: Làm Điều Quan Trọng / Tặng Kèm Bookmark Thiết Kế Happy Life

Cuốn Sách Tư Duy - Kỹ Năng Sống Cực Hay Để Thành Công Trong Cuộc Sống: Làm Điều Quan Trọng / Tặng Kèm Bookmark Thiết Kế Happy Life Lời giới thiệu được viết bởi nhà

Sách bộ Ehon 6 cuốn - Bé 0-3 tuổi - Có dài không có tuyệt vời không + Mặc được rồi + Cầu trượt thật dài + Kết bạn với tớ nhé + Ngủ ngon nhé chim cánh cụt + Cùng đi ị nào

Bộ 6 Cuốn Sách Ehon Dành Cho Bé 0-3 Tuổi: Có Dài Không Có Tuyệt Vời Không + Mặc Được Rồi + Cầu Trượt Thật Dài + Kết Bạn Với Tớ Nhé + Ngủ Ngon

Sách - Vở Ô Li Theo Mẫu Chữ Lớp 3 - Tập 2 - Bám Sát SGK Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống - Hồng Ân

Vở Ô Li Theo Mẫu Chữ Lớp 3 - Tập 2 (Bám Sát SGK: Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống) - Nội dung luyện viết gắn với các yêu cầu cần đạt về kĩ

Con Mèo Số Một Thế Giới

Con Mèo Số Một Thế Giới Miu Xám là bạn thân nhất của chú bé từ khi chú còn nhỏ xíu. Ngày nào chú bé cũng ôm Miu Xám đi ngủ. Lúc buồn, lúc vui,

Trạm Đọc Official | Picasso Và Bức Tranh Khiến Thế Giới Sửng Sốt

Picasso thường được biết đến như một thiên tài, một bậc thầy sáng tạo của thế kỷ 20 vì tên tuổi ông gắn liền với sự ra đời của trường phái Lập thể – bước

Combo Sách Bài Học Kinh Doanh Hay và Hiệu Quả: Dòng Tiền Gắn Liền Lợi Nhuận + 10 Loại Hình Đổi Mới Sáng Tạo / Top Những Cuốn Sách Hay Về Kinh Tế Nên Đọc Để Thành Công

Combo Sách Bài Học Kinh Doanh Hay và Hiệu Quả: Dòng Tiền Gắn Liền Lợi Nhuận + 10 Loại Hình Đổi Mới Sáng Tạo / Top Những Cuốn Sách Hay Về Kinh Tế Nên Đọc

Cơ Thể Của Tôi Hoạt Động Như Thế Nào - Cơ

CƠ là một trong 25 tên sách của bộ sách “CƠ THỂ CỦA TÔI HOẠT ĐỘNG NHƯ THẾ NÀO”, nội dung của bộ sách trình bày chi tiết về cấu trúc, chức năng cũng như

Bài Học Israel - Cuộc Hồi Sinh Vĩ Đại Của Dân Tộc Thông Minh Nhất Thế Giới

Không ai không biết, khi thế giới xem đất nước Israel là một quốc gia đi xâm lược thì họ đã chứng minh được, tâm niệm của mỗi người dân Isreal không phải sự xâm

100 Điều Nên Biết Về Phong Tục Việt Nam

Phong tục làm cho sắc thái văn hóa trở nên đa dạng, phong tục giúp chúng ta phân biệt được cộng đồng này, dân tộc này, nước này khác với cộng đồng khác, dân tộc

Sách tương tác - Dán hình nhận biết động vật Chim và côn trùng dành cho độ tuổi 3-9 - Đinh Tị Books

Dán hình nhận biết động vật - Chim và côn trùng - Mã sản phẩm: 8935212361620 - Tác giả: Chủ biên: Beijing Little Red Flower Studio - Dịch giả: Thu Trang - Độ tuổi: Dành

Phát Triển Kỹ Năng Lãnh Đạo (Tái Bản)

Phát Triển Kỹ Năng Lãnh Đạo (Tái Bản) Bạn sẽ tìm thấy ở đây: Định nghĩa đúng đắn về lãnh đạo – Lãnh đạo là sự ảnh hưởng, không hơn, không kém… Phẩm chất của

Combo 1Q84 (Trọn Bộ 3 Tập)

Combo 1Q84 (Trọn Bộ 3 Tập) - 1Q84 - Tập 1 Đừng chỉ đọc các trích đoạn nho nhỏ đăng trên những trang báo, tin tức, giới thiệu sách. Hãy mang một quyển về nhà

All Story - Musical Instruments - Nhạc Cụ - Trình Độ 2 (Tập 5)

Nào, giờ đã đến lúc chúng ta bắt đầu hành trình kiến tạo nên điều kì diệu rồi. Sau mỗi hoạt động, bạn hãy tự đánh giá khả năng của mình, vào bảng bên cạnh

Hãy Khiến Tương Lai Biết Ơn Vì Hiện Tại Bạn Đã Cố Gắng Hết Mình-Cuốn Sách Hướng Nghiệp Và Phát Triển Bản Thân Hay

Hãy Khiến Tương Lai Biết Ơn Vì Hiện Tại Bạn Đã Cố Gắng Hết Mình-Cuốn Sách Hướng Nghiệp Và Phát Triển Bản Thân Hay Cuốn sách dành cho những bạn trẻ chênh vênh và đầy

Bài tập Công nghệ 8 - Công nghiệp

Tên sách : Bài tập Công nghệ 8 - Công nghiệp Tác giả: Trần Hữu Quế – Nhữ Thị Việt Hoa – Trần Văn Thịnh Khổ sách : 17 x 24 Số trang : 124

Chánh niệm từng phút giây - Bước chậm lại giữ hiện tại trong ta

Chánh niệm từng phút giây - Bước chậm lại giữ hiện tại trong ta ------------ Chánh niệm là sống trọn vẹn trong từng khoảnh khắc và kéo dài khoảnh khắc đó vào miền vĩnh cửu

Chuyện Con Mèo Và Con Chuột Bạn Thân Của Nó

Chuyện Con Mèo Và Con Chuột Bạn Thân Của Nó Max và Mix là đôi bạn thân từ thủa thiếu thời, họ chia sẻ cùng nhau mọi vui buồn trong cuộc sống. Chỉ có điều,

Oprah Winfrey: Nữ hoàng truyền thông - Bộ sách ươm mầm tỷ phú nhí Bizbooks

Cuốn sách gồm tổng cộng 5 chương như một bức chân dung thu nhỏ phác họa cuộc đời của Oprah từ khi còn nhỏ cho đến trưởng thành. Chương 1: Tuổi thơ đầy biến cố

Phù Thủy Sàn Chứng Khoán (Thế Hệ Mới)

Phù Thủy Sàn Chứng Khoán (Thế Hệ Mới) Cuốn sách gồm một loạt các cuộc phỏng vấn với các nhà giao dịch thành công và nổi tiếng nhất, với nhiều chi tiết nhất về câu

Sách Văn Học Thiếu Nhi Được Yêu Thích Nhất: Harry Potter Và Hòn Đá Phù Thủy - Tập 1 (Tái Bản)

Sách Văn Học Thiếu Nhi Được Yêu Thích Nhất: Harry Potter Và Hòn Đá Phù Thủy - Tập 1 (Tái Bản) Khi một lá thư được gởi đến cho cậu bé Harry Potter bình thường

Món Ăn Được Ưa Thích - Món Ăn Đãi Khách

Món Ăn Được Ưa Thích - Món Ăn Đãi Khách Cuốn sách giới thiệu công thức chế biến các món ăn ngon miệng, đảm bảo dinh dưỡng, dùng trong thực đơn đãi tiệc: - Lươn

Vệ Sĩ Vô Hình

Vệ Sĩ Vô Hình Thi thể các thiếu nữ được tìm thấy ở thung lũng Baztán trong tình trạng bị siết cổ, quần áo rách toạc, khuôn mặt biến dạng. Trên vùng kín của mỗi

Trạm Đọc Official | Warren Buffett : Quá Trình Hình Thành Một Nhà Tư Bản Mỹ (Tái Bản )

Warren Buffett - Quá Trình Hình Thành Một Nhà Tư Bản Mỹ (Tái Bản 2017) là câu chuyện thú vị về cuộc đời và triết lý đầu tư của nhà lựa chọn cổ phiếu thành

Sách - Sự Tích Quạ Và Công - Tranh Truyện Dân Gian Việt Nam - NXB Kim Đồng

Sách - Sự Tích Quạ Và Công - Tranh Truyện Dân Gian Việt Nam - NXB Kim Đồng

Set 4 cuốn Ehon Màu Sắc - Cho bé 0-6 tuổi thông minh, sáng tạo

Giới thiệu Trẻ con có hàng vạn điều thắc mắc thôi thúc chúng tìm hiểu thế giới, những điều mà đôi khi người lớn cho là hiển nhiên và thật khó để giải thích cho

Kẻ Dị Biệt Tại Trường Học Phép Thuật (Tập 6)

Tháng Một năm 2020, Công ty Cổ phần Văn hóa và Truyền thông Nhã Nam giới thiệu đến bạn đọc tập 6 của một trong những bộ light novel nổi tiếng nhất tại Nhật Bản:

Sáu Người Đi Khắp Thế Gian (Tập 2) ( Tái Bản 2019 )

Ngày mười bốn tháng Bảy không khí Pamplona náo nhiệt đến tột đỉnh. Suốt đêm hàng nghìn người Pháp rầm rập vượt qua biên giới để “regarder les taureaux[1]”. Họ là những con người đẹp

Kính Vạn Hoa (Bộ Dày 9 Tập) - Tập 9 (2015)

Kính Vạn Hoa (Bộ Dày 9 Tập) - Tập 9 "Những tiếng cười sáng khoái tràn ngập trong Kính vạn hoa. Nguyễn Nhật Ánh có khả năng nhìn thấy và nắm bắt rất nhanh những

Những Truyện Hay Viết Cho Thiếu Nhi - Ma Văn Kháng (Tái Bản 2019)

Tập truyện bạn đọc đang cầm trên tay đây là những truyện ngắn có nội dung gần gũi với tuổi thơ. Được chọn lọc từ hơn hai trăm truyện ngắn của Ma Văn Kháng, những

Sách Takenote - Từ Vựng Hsk1 Tiếng Trung - Cung Cấp 500 Từ Vựng - Megabook

Takenote: Từ vựng HSK1 Tiếng Trung là cuốn sách học từ vựng được biên soạn theo chuẩn khung trình độ tiếng Trung 9 cấp mới của Hanban, cung cấp trọn bộ 500 từ vựng HSK1.

Combo Đồi Thỏ + Thành Phố Hồn Rỗng (Bộ 2 cuốn Tiểu thuyết Phiêu lưu chọn lọc/ Tặng kèm bookmark Happy Life)

Combo Đồi Thỏ + Thành Phố Hồn Rỗng (Bộ 2 cuốn Tiểu thuyết Phiêu lưu chọn lọc/ Tặng kèm bookmark Happy Life) Combo Tiểu Thuyết phiêu lưu thiếu nhi đắc sắc. Bộ sách hoàn toàn

Sách - Vở Bài Tập Nâng Cao Toán Lớp 4 - Bám Sát SGK Chân Trời Sáng Tạo - Nguyễn Đức Tấn - Hồng Ân

Sách - Vở Bài Tập Nâng Cao Toán Lớp 4 - Bám Sát SGK Chân Trời Sáng Tạo Luyện giải bài tập toán thường xuyên là phương pháp tốt nhất để các em học sinh

Gia Đình Cà Rốt Lạc Vào Thế Giới Khủng Long - Khủng Long Đại Chiến

Bộ truyện tranh sẽ đưa các bạn nhỏ đến với kỉ Đại Trung Sinh cách đây hàng trăm triệu năm, tiếp cận loài sinh vật kì lạ thần bí mang tên khủng long, tìm hiểu

Chàng Hoàng Tử Hạnh Phúc - Ngôi Nhà Thạch Lựu

Một đoá hồng đỏ đổi bằng cả mạng sống ư?” Sơn Ca khóc. “Sự sống trìu mến xiết bao cho tất thảy muôn loài. Như niềm vui tịch mịch đậu yên lặng trong rừng xanh,

Thương tiến tửu - Tập 1- Bìa mềm

Nhà phát hành Cẩm Phong Tác giả Đường Tửu Khanh Khổ sách 14x20.5 cm Số trang 456 Hình thức Bìa Mềm Nxb Liên kết NXB Hà Nội Phụ kiện Tặng 1 bookmark Năm xuất bản

Luyện Thi Tiếng Pháp DELF - B2

Quyển “Luyện thi tiếng Pháp – DELF B2”, tập hợp các bài luyện tập nhằm trang bị cho bạn kiến thức và kỹ năng trước kỳ thi DELF B2 của Bộ Giáo dục Pháp. Bằng

Solidworks Toàn Tập (Phần Cao Cấp) - Dùng Cho Các Phiên Bản Solidworks 2022 - 2021

Solidworks Toàn Tập (Phần Cao Cấp) - Dùng Cho Các Phiên Bản Solidworks 2022 - 2021 là Tập 3 trong bộ sách học SolidWorks, chúng ta đã tìm hiểu và thực hành qua các chương

Combo David Ogilvy: Lời Tự Thú Của Một Bậc Thầy Quảng Cáo + Quảng Cáo Theo Phong Cách Ogilvy

Lời Tự Thú Của Một Bậc Thầy Quảng Cáo Đây là cuốn hồng bào thư cho nhiều thế hệ trong giới quảng cáo, là kết tinh trí tuệ sau nhiều năm nghiên cứu, thử nghiệm,

Súng, Vi Trùng Và Thép (Tái Bản 2020)

"Bàn tay của diễn trình lịch sử từ 8.000 năm trước vẫn đang đè nặng lên chúng ta." Cuốn sách giải thích vì sao các nền văn minh Á – Âu (bao gồm cả Bắc

Gặp Gỡ Thế Giới Qua Tranh (Ehon Nhật Bản)

Gặp gỡ thế giới qua tranh - Vòng quanh các nền văn hoá trên thế giới Trên thế giới có rất nhiều người đang sinh sống, họ có màu da khác nhau, hình dạng chiếc

Dám Làm Giàu (Tái Bản )

Sách Dám Làm Giàu ------------ Có nhiều con đường khác nhau để trở nên giàu có, nhưng để đi như thế nào để đến được đích của sự giàu có thì đó mới là điều

Đạo Giáo Sinh Tử Kỳ Thư (Tái Bản)

Đạo Giáo Sinh Tử Kỳ Thư (Tái Bản)

Tôi Lái Máy Bay Đến Đại Học - Làm Sao Để Một Học Sinh Mất Gốc Thi Đỗ Đại Học Top Đầu? - THA

Tôi Lái Máy Bay Đến Đại Học - Làm Sao Để Một Học Sinh Mất Gốc Thi Đỗ Đại Học Top Đầu? Đầu tiên, bạn sẽ hiểu rõ xuất thân và nghị lực của tôi,

Sách - Luyện Thi Tốt Nghiệp THPT Theo Hướng Đánh Giá Năng Lực Môn Ngữ Văn - Áp Dụng Từ Kì Thi 2025 - Hồng Ân

Sách - Luyện thi tốt nghiệp THPT theo hướng đánh giá năng lực môn ngữ văn (áp dụng từ kì thi 2025) - HA Trên tay các em là cuốn sách LUYỆN THI TỐT NGHIỆP

Sách - Hướng Dẫn Giải Bài Tập Toán Lớp 3 - Bám Sát SGK Chân Trời Sáng Tạo - Hồng Ân

Combo Hướng Dẫn Giải Bài Tập Toán 3 (Bám Sát SGK Chân Trời Sáng Tạo) (Bộ 2 Cuốn) 1. Hướng Dẫn Giải Bài Tập Toán 3 - Tập 1 (Bám Sát SGK Chân Trời Sáng

Sói Và Gia Vị (Tập 11)

Sói và Gia Vị là một series light novel đình đám được phát hành vào năm 2006 của tác giả Isuna Hasekura. Sói Và Gia Vị đã tạo nên một cơn sốt cực lớn khi

Dạy Con Về Tài Chính (Tái Bản 2023)

Tác giả Joline Godfrey Người Dịch Nguyễn Tư Thắng NXB Thanh Hóa Năm XB 2023 Trọng lượng (gr) 236 Kích Thước Bao Bì 21 x 14 x 1 cm Số trang 216 Hình thức Bìa

Gia Định Là Nhớ - Sài Gòn Là Thương 2

Gia Định Là Nhớ - Sài Gòn Là Thương - Tập 2 Trong “Gia Định là nhớ, Sài Gòn là thương 2”, tác giả Cù Mai Công tiếp tục đưa bạn đọc ghé thăm

Những Kẻ Tuyệt Vọng

Những Kẻ Tuyệt Vọng ------------ Lise và Louis gặp nhau ở sân trường đại học, cùng tuổi hai mươi, cùng lần yêu đầu, cùng choáng váng bởi người đối diện, nhưng đó là hai cá

Lén Nhặt Chuyện Đời

Tại vùng ngoại ô xứ Đan Mạch xưa, người thợ kim hoàn Per Enevoldsen đã cho ra mắt một món đồ trang sức lấy ý tưởng từ Pandora - người phụ nữ đầu tiên của

Quản Lý Thời Gian Chu Toàn Công Việc - Món Quà Tuyệt Vời Cho Chính Bản Thân Bạn Trong Tương Lai

Quản Lý Thời Gian Chu Toàn Công Việc - Món Quà Tuyệt Vời Cho Chính Bản Thân Bạn Trong Tương Lai “Quản lý thời gian” chắc chắn là cuốn sách kỹ năng không thể thiếu

Đàm Phán Bậc Thầy Cả Hai Cùng Thắng (Tái Bản)

Chúng ta đàm phán hằng ngày. Chúng ta đàm phán với cấp trên, đồng nghiệp, bạn đời, con cái, khách hàng, đối tác, người mua hàng và người bán hàng của ta. Cuộc sống của

Combo Phẩm Chất Nhà Lãnh Đạo Nhí (8 Cuốn)

Những câu chuyện gần gũi, dễ thương đầy tính nhân bản lại chính là những phẩm chất nền tảng giúp bé trở thành những nhà lãnh đạo tài đức cho xã hội trong tương lai.

TỰ HỌC SOROBAN TỪ A - Z

Ngày nay soroban không còn xa lạ với chúng ta nhưng sách hướng dẫn học soroban thì vẫn chưa được tìm thấy ở Việt Nam. - Bạn muốn trở thành giáo viên dạy toán Soroban

Combo Dạy Con Phát Triển Tư Duy Phản Biện + Quản Lý Tiền Bạc + Quản Lý Tài Chính Thông Minh (Bộ 3 Quyển)

1 - Dạy Con Phát Triển Tư Duy Phản Biện 2 - Dạy Con Quản Lý Tiền Bạc 3 - Dạy Con Quản Lý Tài Chính Thông Minh Rashmi Sirdeshpande tiền thân là một luật

Văn Hóa Giao Thông Lớp 9 (2018)

Cuốn sách "Văn hóa giao thông dành cho học sinh lớp 9" được biên soạn nhằm hướng các em đến cái phải, cái đẹp, cái thiện trong quá trình sử dụng các công trình, phương

Hoàng Đế Nội Kinh - Linh Khu

Hoàng Đế nội kinh được xem là một trong tứ đại kinh điển Đông y sớm nhất hiện còn tồn tại đến ngày nay. Tuy nhiên, bộ sách không chỉ đơn giản là tài liệu

Chúa Tể Những Chiếc Nhẫn - Đoàn Hô Nhẫn (Tái Bản)

Chúa Tể Những Chiếc Nhẫn - Đoàn Hô Nhẫn (Tái Bản) Tập đại thành Tiểu thuyết kỳ ảo của J.R.R. Tolkien Kỷ Đệ Nhất, các Valar kết liễu Morgoth. Kỷ Đệ Nhị, Tiên và Người

Hướng Dẫn Thực Hành Sổ Kế Toán Và Lập Báo Cáo Tài Chính (14)

Sách - Hướng Dẫn Thực Hành Sổ Kế Toán Và Lập Báo Cáo Tài Chính (14) Tác giả Trường Đại học Kinh Tế Quốc Dân Nhà Xuất Bản : NXB Tài Chính Năm Xuất Bản

Sách - Nguyên Lý Phần Cứng Và Kĩ Thuật Ghép Nối Máy Vi Tính (DN)

Nội dung Các máy vi tính hiện nay có khả năng xử lí dữ liệu rất mạnh, thậm chí trong nhiều trường hợp không thua kém gì các máy tính mini và máy mainframe. Chúng

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối