✨Khai Mở Cảm Xúc

Cảm xúc là gì? Cảm xúc từ đâu xuất hiện? Chúng hoạt động như thế nào trong não và cơ thể? Có tốt hơn nếu chỉ trải nghiệm những cảm xúc tốt đẹp và rũ bỏ tất cả cảm xúc khó chịu? Và chúng ta có kỳ quặc không khi bộc lộ cảm xúc của mình? Đó là những câu hỏi mà bác sĩ Emma sẽ giải đáp cho chúng ta trong cuốn sách “Khai mở cảm xúc” (A toolkit for your emotions). Có thể nói cảm xúc là một thành phần không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Chúng làm ta cảm thấy vui vẻ, hoặc khiến ta khổ sở và vô số trạng thái khác ở giữa hai thái cực này. Đôi khi, các cảm xúc trộn lẫn vào nhau, chúng có thể liên kết hoặc mâu thuẫn. Nhưng, quan trọng nhất, cảm xúc luôn đóng vai trò trung tâm trong mọi câu chuyện. Hơn nữa, tất cả cảm xúc đều rất cần thiết cho con người chứ không chỉ riêng những cảm xúc dễ chịu. Chúng giúp ta xử lý thông tin đầu vào mà các giác quan cung cấp, giúp ta suy luận và đưa ra quyết định. Chúng giúp ta hiểu thế giới và biết cách ứng phó, giúp ta biết cách giao tiếp và đồng cảm với người khác. Chúng giúp bộ não dự đoán tương lai dựa trên những kinh nghiệm trong quá khứ. Tóm lại, cảm xúc giúp ta sống sót và tồn tại. Trong “Khai mở cảm xúc”, hình ảnh đại diện mà tác giả sử dụng để mô tả cảm xúc của chúng ta là tàu lượn siêu tốc, một chuyến tàu lượn có lúc lên cao, có lúc xuống thấp và lượn vòng vòng trên suốt hành trình. Chuyến tàu của mỗi người sẽ mỗi khác, vì mỗi người có một bối cảnh, quá khứ, cơ thể và bộ não khác biệt. Điều đó ảnh hưởng đến cách chúng ta hiểu, trải nghiệm và phản ứng với cảm xúc của mình. Vậy bạn phải làm gì để điều chỉnh khi tàu lượn của mình rơi vào vùng cảm xúc khó khăn, hay vướng vào một vòng lặp không lối thoát? Và làm thế nào để tạo ra những cảm xúc dễ chịu? Với lối viết gần gũi, giản dị và những hình ảnh tự minh họa vô cùng đáng yêu, bác sĩ Emma sẽ giúp chúng ta khám phá từng đặc điểm và vai trò của cảm xúc, tìm hiểu cách chúng hoạt động để biết cách điều chỉnh, lắng nghe phản ứng của cơ thể, chuyển hướng suy nghĩ, ngăn chặn khi cảm xúc đi chệch đường ray. Từ đó, ta có thể “lùi lại và quan sát để dẫn dắt cảm xúc, thay vì để chúng đẩy mình đi”. Bên cạnh đó, ở mỗi chương đều có các bài tập được thiết kế để giúp bạn xác định và điều chỉnh những niềm tin về cảm xúc, biết cách lèo lái chiếc tàu lượn của mình đi theo hướng hữu ích hơn. Ngày nay, sức khỏe tâm thần đang trở thành một trong những vấn đề về sức khỏe cộng đồng lớn nhất mà chúng ta phải đối mặt trên toàn cầu. Đừng giả vờ rằng chiếc tàu lượn của bạn luôn di chuyển trơn tru suốt cả cuộc đời, đừng cố kìm nén và phủ nhận mọi sai lệch trên lộ

trình của nó, bởi vì kìm nén sẽ gây tác dụng ngược, làm khuếch đại thêm những cảm xúc khó khăn. Mục đích của quyển sách này là giải quyết vấn đề đó, bằng cách cung cấp một bộ công cụ thực tế để bạn có thể hiểu bản thân tốt hơn. “Bạn sẽ thấy rằng mục đích ở đây không phải là cố gắng khắc phục nỗi buồn, mà là cho phép nó và cân nhắc xem cần phản ứng thế nào cho tốt nhất. Chúng ta có thể nhắm mắt lại khi bước qua thảo nguyên u sầu, dưới bầu trời ảm đạm hoặc băng qua sa mạc tuyệt vọng mà giả vờ rằng việc đó không xảy ra, bởi vì nó có thể khiến các toa tàu cảm xúc bị mắc kẹt. Nếu dành cho cảm xúc này không gian mà nó xứng đáng, ta sẽ ít có khả năng bị mắc kẹt vào đó và dễ tìm được đường vượt qua hơn” – bác sĩ Emma Hepburn chia sẻ. Bên cạnh đó, nếu bạn đang kiếm tìm một góc nhìn thực tế và nhẹ nhàng hơn về hạnh phúc – một cảm xúc vừa quen thuộc vừa khó nắm bắt – hãy tìm đọc cuốn sách “Khai mở hạnh phúc” của bác sĩ Emma Hepburn. Cuốn sách sẽ giúp bạn hiểu rằng hạnh phúc không phải là một đích đến hoàn hảo, mà là một quá trình được vun đắp từ những điều nhỏ nhặt hằng ngày. Từ đó, bạn sẽ học cách nhận diện điều gì thực sự khiến mình cảm thấy đủ đầy và dần xây dựng một đời sống tinh thần cân bằng và bền vững hơn.

• Về tác giả: Bác sĩ Emma Hepburn là một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên về tâm lý học thần kinh, có cô là đưa tâm lý học và thông tin sức khỏe tâm thần thực chứng vượt ra khỏi phạm vi phòng khám, đến với nhiều đối tượng hơn và khuyến khích mọi người chủ động chăm sóc sức khỏe tâm thần của mình. Những tác phẩm có hình minh họa của cô đã được một số tổ chức sử dụng, bao gồm The American Association for the Prevention of Suicide (Hoa Kỳ), The Royal Society of Public Health and the Samaritans (Ấn Độ). 

Michelangelo: Cuộc Đời Và Tác Phẩm Qua 500 Hình Ảnh

Michelangelo: Cuộc Đời Và Tác Phẩm Qua 500 Hình Ảnh ------------ Michelangelo: Cuộc Đời Và Tác Phẩm Qua 500 Hình Ảnh Cuốn sách là một nghiên cứu đồ sộ bằng hình ảnh về cuộc đời

Khi Hơi Thở Hóa Thinh Không (Tái Bản)

“Khi hơi thở hóa thinh không” là cuốn hồi kí được viết bởi Paul Kalanithi – một bác sĩ phẫu thuật não và cũng là một bệnh nhân ung thư phổi giai đoạn cuối. Paul

Cầm thư quán

Cầm thư quán là tiểu thuyết lịch sử lấy bối cảnh thời Lê Thánh Tông. Nhân vật chính trong tiểu thuyết là chị em Ngọc Thư và Ngọc Cầm, sống trong Cầm thư quán bên

Hữu Châu - Chiếc Nôi Vàng Giông Bão (Sách Màu - Bìa Mềm)

HỮU CHÂU CHIẾC NÔI VÀNG GIÔNG BÃO **** Thưa bạn đọc, Đây là một quyển sách đặc biệt. Chúng tôi dám cam kết vì sự đặc biệt đó. Một tập bút ký và một tập

Sách Nước Mỹ Trong Mắt Trump

Nước Mỹ Trong Mắt Trump Nhà xuất bản : NXB Trẻ. Công ty phát hành : NXB Trẻ. Tác giả : Bill O'Reilly. Kích thước : 15.5 x 23 cm. Số trang : 391. Ngày

Định Mệnh Chiến Tranh

Định Mệnh Chiến Tranh ------------ Mỹ và Trung Quốc có thể thoát bẫy Thucydides ? Đây không phải là một cuốn sách về Trung Quốc. Mà là một cuốn sách về tác động của một

Con Đường Chẳng Mấy Ai Đi

Có lẽ không quyển sách nào trong thế kỷ này có tác động sâu sắc đến đời sống trí tuệ và tinh thần của chúng ta hơn Con Đường Chẳng Mấy Ai Đi. Với doanh

Võ Nguyên Giáp - Hào Khí Trăm Năm _TRE

Võ Nguyên Giáp - Hào Khí Trăm Năm Bên cạnh những sự kiện lịch sử đã quen thuộc với tất cả mọi người mà quyển sách dạng biên niên sử này không thể bỏ qua,

Sách Thuật Yêu Đương - Thu Giang Nguyễn Duy Cần

“TS Thu Giang - Thuật yêu đương”: Khám phá ý nghĩa sâu sắc của tình yêu Tình yêu - một cảm xúc tinh tế và mê hoặc đã luôn nằm trong tâm hồn con người

Sách - Chuyện ma ám ở trang viên Bly

Sách - Chuyện ma ám ở trang viên Bly Tác giả: Henry James Đối tượng: Tuổi mới lớn (15 – 18) Khuôn Khổ: 14x22.5 cm Số trang: 176 Định dạng: bìa mềm Trọng lượng: 230

GÁNH GÁNH ... GỒNG GỒNG ... - Nguyễn Thị Xuân Phượng – Nxb Tổng hợp Tp Hồ Chí Minh (bìa mềm)

Gánh gá gồng gồ cuốn hồi ký gồm những câu chuyện về những thăng trầm cuộc đời của bà Nguyễn Thị Xuân Phượng từ năm 1945. Vào những năm 1967, khi đang là bác sĩ

Sách - Cơn Cuồng Musk (tặng kèm bookmark thiết kế)

Tác giả Hans Van Der Loo, Patrick Davidson Ngày xuất bản 03-2019 Kích thước 14 x 20.5 cm Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Thế Giới Loại bìa Bìa mềm Số trang 155 GIỚI THIỆU

NHẬT KÝ TRONG TÙ

“Tập thơ Nhật ký trong tùcủa Hồ Chí Minh là một kho tàng về biết bao khía cạnh của cuộc đời, con người và nghệ thuật mà sự phong phú còn cần được tiếp tục

Naked Statistics - Sự Thật Trần Trụi Về Thống Kê - AL

Naked Statistics - Sự Thật Trần Trụi Về Thống Kê I. AI NÊN ĐỌC CUỐN SÁCH NÀY - Cuốn sách được viết dành cho mọi người, không chỉ riêng cho những người làm trong lĩnh

Búp Sen Xanh (NXB Kim Đồng) - Sơn Tùng

“Búp Sen Xanh” là cuốn tiểu thuyết nổi tiếng nhất của nhà văn Sơn Tùng - người đã dành trọn cuộc đời mình để viết về Bác Hồ và các vị anh hùng, những nhà