Warning: Undefined variable $slug in /usr/share/nginx/coding/func.php on line 13

Warning: Undefined variable $title in /usr/share/nginx/coding/func.php on line 13
Sách - Ăn Ít Để Khỏe - 1 Bữa Là Đủ Sao Cần Phải 3? - Yoshinori Nagumo - Nhà Xuất Bản Lao Động

✨Sách - Ăn Ít Để Khỏe - 1 Bữa Là Đủ Sao Cần Phải 3? - Yoshinori Nagumo - Nhà Xuất Bản Lao Động

Trong những năm gần đây người ta chứng minh được trạng thái đói bụng là một hoạt động quan trọng đối với cơ thể con người. Điều này trái ngược với “tri thức thông thường” của con người, rằng việc để c...

Trong những năm gần đây người ta chứng minh được trạng thái đói bụng là một hoạt động quan trọng đối với cơ thể con người. Điều này trái ngược với “tri thức thông thường” của con người, rằng việc để cơ thể bị đói sẽ gây hại cho sức khỏe. Theo bác sĩ Yoshinori Nagumo, “mỗi lần bụng reo lên vì đói, những điều có lợi cho sức khỏe sẽ được kích hoạt ở mức độ tế bào, tạo nên hiệu quả trẻ hóa. Ông đã và đang duy trì chế độ ăn mỗi ngày một bữa suốt 10 năm, kể từ khi 45 tuổi. Ông từng bị ung thư, không kiểm soát được cân nặng của mình, sức khỏe cũng xuống cấp trầm trọng. Nhưng kể từ khi giảm lượng thức ăn bằng phương pháp “Bữa ăn cơ bản” thì trọng lượng cơ thể cũng giảm xuống và tình trạng cơ thể cũng sẽ ngày một tốt lên. Nhìn từ góc độ dinh dưỡng, chúng ta hoàn toàn có thể hiểu việc cơ thể trở nên hoạt hóa nhờ được tiếp nhận “dinh dưỡng đầy đủ” gói gọn trong một bữa ăn tưởng chừng đơn giản.

 

Trong tất cả những nghiên cứu về “gen tuổi thọ” được thực hiện thí nghiệm trên động vật những năm gần đây đều chỉ ra rằng việc giảm 40% lượng thức ăn có thể kéo dài 1,5 lần tuổi thọ. Không chỉ dừng lại ở đó, việc giảm bữa ăn còn tạo nên một diện mạo đầy sức sống, cải thiện nòi giống, vẻ bề ngoài cũng trở nên trẻ trung và tươi đẹp hơn.

 

Mức độ trẻ trung thể hiện sức khỏe nội tại của bạn. Nếu các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động trơn tru, máu tuần hoàn tốt, thì da sẽ căng bóng, eo cũng thon gọn. Vẻ bề ngoài bị lão hóa là bằng chứng của việc có mỡ trong nội tạng và cơ thể đang dần hình thành hội chứng chuyển hóa (metabolic syndrome). Khi ấy dù có tô vẽ, trang điểm cầu kỳ thế nào cũng không thể tạo ra được vẻ đẹp thật sự.

 

Bác sĩ Yoshinori Nagumo tốt nghiệp trường Đại học Y Tokyo Jikei, hiện là Tổng Giám đốc phòng khám Nagumo, nổi tiếng trong lĩnh vực phẫu thuật ung thư, giải phẫu ngực tại nhiều bệnh viện lớn ở Tokyo, Nagoya, Fukuoka.

 

Kể từ khi công bố phương pháp ăn “Mỗi ngày một bữa”, bác sĩ Yoshinori Nagumo đã tham gia chia sẻ ở nhiều nơi trên thế giới, trở thành Chủ tịch danh dự của Hiệp hội Y học Chống lão hóa quốc tế. Cuốn sách “Ăn ít để khỏe” là tài liệu đầu tiên của ông về phương pháp ăn “Mỗi ngày một bữa”. Trong cuốn sách này, ông sẽ đưa ra những căn cứ chứng minh phương pháp này là phương pháp tự nhiên nhằm bảo vệ sức khỏe và trình bày cụ thể hơn về cách xây dựng nếp sống mỗi ngày ăn một bữa.

Công dụng: + Bảo vệ đầu bé: Giảm thiểu nguy cơ chấn thương khi bé tập đi, tập bò, đặc biệt là trong giai đoạn bé còn chưa vững vàng. + Thời trang, dễ thương:
Tên Nhà Cung Cấp Alphabooks Tác giả: Nhiều tác giả NXB NXB Thế Giới Năm XB 2019 Trọng lượng (gr) 220 Kích thước 13 x 20.5 Số trang 204 Hình thức Bìa Mềm Ngôn ngữ
Công ty phát hành: Bách Việt Tên Sách: Anh có thiếu người yêu không? Tác giả: Ngô Đồng Tư Ngữ Dịch giả: Dennis Q. Nhà xuất bản:Văn Học Số trang: 572 Loại bìa: Bìa Mềm
Cẩm Nang Giao Tiếp Và Ứng Xử Với Trẻ Rối Loạn Phát Triển Sách gồm có 9 chương Chương 1: Thế giới của những đứa trẻ rối loạn phát triển Chương 2: Các nguyên tắc
- Tên sách: Thuần Thú Sư Ở Dị Giới (TẬP 2) - Tác giả: Yusura Kankitsu - Dịch giả: Phương Mai - Thể loại: light novel - Số trang: 220 - Khổ sách: 13x18 cm
NỘI TÌNH CỦA NGOẠI TÌNH Tựa gốc: The State of Affairs: Rethinking Infidelity Tác giả: Esther Perel -- HÔN NHÂN HỌC HỎI ĐƯỢC GÌ TỪ NGOẠI TÌNH? Khi gặp sóng gió ngoại tình, những cuộc
PHIÊN BẢN SÁCH - Bản đặc biệt: Tặng kèm 01 bookmark + 01 card có chữ ký tác giả - Bản thường: Tặng kèm 01 bookmark _____________________________________ THÔNG TIN TÁC PHẨM Tên tác phẩm: Thế
Quyển sách Steve Jobs - Những Bí Quyết Đổi Mới Và Sáng Tạo (Tái Bản 2017) 1. Làm những việc bạn yêu thích 2. Để lại dấu ấn cho nhân loại 3. Kích hoạt cho
thông báo phát hành HIỆP SĨ LƯU BAN – TẬP 3 Tác giả: Riku Misora Minh họa: Won Dịch giả: Torarika Khổ sách: 13x18cm Số trang: 345 ISBN: 978-604-954-266-4 Giá bìa: 98.000VNĐ NXB liên kết:
Nhận Biết Và Làm Quen Với Chữ Cái (Dành Cho Trẻ 4 - 5 Tuổi) Việc làm quen bảng chữ cái giúp bé nhận thức được mặt chữ và tạo tiền đề cho các bé
Công ty phát hành: Huy Hoang Bookstore Nhà xuất bản: NXB Thanh Niên Tác giả: Miyazawa Kenji Loại bìa: Bìa Mềm Số trang: 444 Năm xuất bản: 2022 “Bạn có muốn biết, tại sao một
TÁC GIẢ: Oliver Niño Dịch giả: Trần Thu Uyên THÔNG TIN XUẤT BẢN: Giá bìa: 169.000 Kích thước: 13x20.5cm Số trang: 292 Mã EAN: 8936066697866 NXB liên kết: NXB THANH NIÊN Sách do Công ty
Ai rồi cũng cần phải lớn lên, trưởng thành. Trưởng thành là một quá trình mà cột mốc đánh dấu không gói gọn trong một độ tuổi nhất định, đó còn là những cách suy
Yêu Anh Hơn Cả Tử Thần ------------ Thông tin tác giả: Tào Đình sinh ngày 14/2/1985, bút danh Bảo Thê, là nữ nhà văn trẻ nổi tiếng của Trung Quốc. Cô thường tự cho mình
Pearson English Readers bring language learning to life through the joy of reading. Well-written stories entertain us, make us think, and keep our interest page after page. Pearson English Readers offer teenage and adult learners
Hay Giúp Phát Triển Tư Duy Để Thành Công: Làm Chủ Tư Duy “Bão thông tin” - Đây chính xác là cụm từ mô tả thời đại mà chúng ta đang sống. Càng ngày càng
Young Explorers 2: Crazy Cat Stars Each book in the series has a strong, identifiable phonics focus. The series follows the scope and sequence of phonics skills taught in the existing Macmillan English Explorers Phonics
Be your worst self with The Little Book of Bad Moods, a cathartic activity book for adults. Finally, you can have a proper moan about the alarm clocks, traffic, computers, cold/hot weather, global events and
Sản Phẩm Dưỡng Tóc Yanagiya Hair Tonic (Medium) Thành Phần Chính Và Công Dụng: - Dưỡng tóc và giúp tóc giảm gãy rụng. - Thành phần tinh dầu bạc hà thiên nhiên giúp làm sạch
“Luyện nghe- nói tiếng Hàn trung cấp - giải pháp luyện thi TOPIK II” giúp người học nắm vững kiến thức toàn diện tham gia kỳ thi luyện thi topik hiệu quả, đạt điểm tối
Combo 4 Cuốn: Kích Thích Phát Triển Thị Giác Cho Bé - Sách-Đồ Chơi Tương Tác (0-12 Tháng) ------------ CUỐN SÁCH TREO NÔI - MÓN QUÀ THÚ VỊ CHO BÉ TỪ 0 ĐẾN 12 THÁNG
Sách - Bài Tập Hằng Ngày Tiếng Việt Lớp 1 - Cánh Diều - Tập 1 Cuốn sách được biên soạn theo chương trình mới, bám sát nội dung chương trình kết nối tri thức
Quà tặng kèm: - Bookmark bồi cứng (trong sách) - 1 Postcard cho bản in đầu (ngoài sách) - 1 huy hiệu cho bản in đầu (ngoài sách) Thể loại: Tiểu thuyết Việt Nam Ngày
Additional reading, writing, and grammar practice for each chapter of the reader Consolidation activities A book review Answers to the activities can be found on the teacher's website
Wolfoo Rèn Thói Quen Tốt - Bảo Vệ Của Công Việc hình thành thói quen tốt cho trẻ chưa bao giờ là quá sớm – bởi đây chính là nền tảng để trẻ phát triển
Vải dạng vi sợi mềm mại và thấm hút tốt, đường viền được khâu bằng máy để tránh sờn góc. Cấu trúc dệt khăn kiểu bánh quế sáng tạo làm diện tích bề mặt khăn
Tố thư là cuốn sách tương truyền do vị Tiên nhân Hoàng Thạch Công truyền lại cho Trương Lương để giúp Hán Cao Tổ Lưu Bang bình định thiên hạ, lập nên nhà Hán. Tuy
Làng Tôi Lắm Quỷ Nhiều Ma “Làng tôi lắm quỷ nhiều ma” xoay quanh một ngôi làng ở miền Bắc Việt Nam. Câu chuyện bắt đầu từ một đêm giao thừa năm 1980, khi một
Manners - Nâng Cao “Phẩm Giá” Cho Tiếng Anh Của Bạn Manners - Nâng cao "phẩm giá" cho tiếng Anh của bạn là cuốn sách giúp người học nhận biết sự khác biệt về sắc
Quán cà phê bên bờ biển – Định luật Murphy về hạnh phúc ------------ Mơ Về Bầu Trời Đỏ Tía “Kitchen Mahoroba” là một quán cà phê nhỏ được xây dựng bên bờ biển. Không
" Bỏ Cũ Thay Mới " Tên tác giả: Takashi Shiihara Dịch giả: Thanh Tâm Thương hiệu: Wavebooks Khổ sách: 13x20.5 cm Số trang: 232 trang Nhà xuất bản: Thế Giới Thể loại: Sách kỹ
Vở Chép Nhạc - 36 Trang Âm nhạc mang lại nhiều lợi ích cho con người, giúp giảm stress, tăng tính lạc quan, thúc đẩy giấc ngủ ngon, kết nối cộng đồ Vở chép nhạc
ÔN HÈ TOÁN – TIẾNG VIỆT LỚP 5 LÊN 6 Một cuốn sách giúp học sinh nắm chắc kiến thức, tự tin bước vào lớp mới! Nội dung nổi bật: - Tổng hợp toàn bộ
Với phương châm “Học nhanh – Nhớ lâu – Hiểu sâu – Viết đẹp”, Combo vở tập viết chữ Hán tích hợp MSUTONG (4 quyển) là bộ sản phẩm dành cho người mới bắt đầu
Lịch Vạn Niên 1932 - 2050 (Tái Bản) / Tăng Cường Ngô Biên Dịch - Sách Kiến Thức Tổng Hợp (Tặng Kèm Bookmark Happy Life) Sách được trình bày rất dễ tra cứu và chính
Bộ Tri Thức Kinh Điển Bằng Tranh- Nguồn Gốc Các Loài Cuốn sách “Nguồn gốc các loài” (trong bộ Tri thức kinh điển bằng tranh) dựa theo nguyên tác của Charles Darwin là một cuốn
Người ta nói ứng tấu làm nên tâm hồn nhạc Jazz và Boris Vian, bằng một tình yêu Jazz mê mải, cố nhiên cũng thảy vào nồi vạc văn chương của ông tuyền những nguyên
Algorithms are running our society, and as the Cambridge Analytica story has revealed, we don't really know what they are up to. Our increasing reliance on technology and the internet has opened a window for
Hydrangea 1 – Ngày hoa tú cầu nở Sẽ thế nào khi những đứa trẻ bị cô lập chơi chung một nhóm? Học sinh chuyển trường sẽ được chia làm hai dạng, một dạng sẽ
Cuốn sách sẽ thay đổi cuộc đời bạn bằng cách chỉ cho bạn thấy cuộc sống thay đổi như thế nào! Tại sao khi bạn trong độ tuổi 40 thì thường khó thấy hạnh phúc?
Thơ Xuân Quỳnh (TB 2019) Xuân Quỳnh đã để lại dấu ấn đậm nét trong dòng thơ tình Việt Nam. Thơ của cô là tiếng lòng của một tâm hồn phụ nữ thấm đẫm tình
Luyện chuyên sâu bộ đề thi tiếng anh vào lớp 6 -35 đề thi then chốt vào lớp 6 -Đề thi phong phú , đa dạng bám sát chương trình của Bộ giáo dục &
What's a Girl Gotta Do? HOW TO START A FEMINIST REVOLUTION: 1. Call out anything that is unfair on one gender 2. Don't call out the same thing twice (so you can sleep and breathe)
Tác Phẩm: Để Yên Cho Da Khỏe Đẹp Nhà Xuất Bản: Dân Trí Công Ty Phát Hành: Huy Hoàng Books Tác giả (Dịch giả): Sandy Skotnicki, Christopher Shulgan (Vũ Linh) ------------ GIỚI THIỆU TÁC PHẨM
Vũ trụ bao la đầy huyền bí luôn kích thích trí tưởng tượng vô cùng vô tận của con người. Nhưng đến nay, vũ trụ vẫn giấu kín trong mình vô số những bí mật,
Bộ Túi Hộp Cơm Thủy Tinh Chịu Nhiệt Lock&Lock LLG422S4DR - Màu Đỏ gồm 3 hộp thủy tinh chịu nhiệt LLG422 có dung tích 380ml mỗi hộp cùng 1 túi đựng màu đỏ bằng polyester
Công ty phát hành: Bách Việt Tên Sách: Đánh Cắp Trái Tim Anh( Bộ 2 Tập) Tác giả: Dung Quang Dịch giả: Dương Dương Số trang: 1072 Loại bìa: Bìa Mềm Ngày phát hành: 2020
"Đồng Dao Tư Duy Hình Ảnh Cho Bé, Tập Đọc Tập Nói" Đây là cuốn cẩm nang sưu tập những bài đồng dao hay, dễ nhớ giúp các em phát triển toàn diện về ngôn
1. Thế giới sẽ ra sao Bạn đã sẵn sàng với chiếc xe đạp tự sửa chữa chưa? Vậy còn viên thuốc mà uống xong bạn sẽ không bao giờ muộn phiền nữa thì sao?
Arya Bàn Bên Thỉnh Thoảng Lại Trêu Ghẹo Tôi Bằng Tiếng Nga - Tập 6 Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Kim Đồng. Công ty phát hành : NXB Kim Đồng. Tác giả :
Người Kể Chuyện Tuổi Trẻ Người Kể Chuyện Tuổi Trẻ là tập bút ký của Vũ Hoàng Long (Chủ bút Fanpage Người Kể Chuyện) với cảm hứng từ cách kể chuyện của bà. Từ những
- Tên sách: Dám mơ lớn, đừng hoài phí tuổi trẻ - Tác giả: Lư Tư Hạo - Người dịch: Minh Phương - Khổ: 14,5*20,5 cm - Số trang: 328 - Giá: 89.000 VND -
LỜI GIỚI THIỆU Leonardo Michelangelo và Raphael - Cuộc Đời Ba Danh Họa Thời Kì Phục Hưng Công ty phát hành: Tân Việt Tác giả: Giorgio Vasari Biên dịch: Nhiều dịch giả Nhà xuất bản:
Sách - Túi Trọn Bộ Toán Học Chuyên Sâu Học Đâu Chắc Đấy Lớp 2 - Cả năm ( 8 Cuốn ) Cuốn sách được biên soạn theo chương trình mới, bám sát theo chương
Dork Diaries 8: Tales from a Not-So-Happily Ever After Nikki Maxwell’s favorite fairy tales get dork-tastic twists in the eighth book of the #1 New York Times bestselling Dork Diaries series! After a bump on
Thông tin chi tiết cuốn Sách Đánh Thức Não Bộ: Kích Hoạt Năng Lực Tiềm Ẩn Của Não Bộ Để Loại Bỏ Suy Nghĩ Và Hành Vi Tiêu Cực - Năm xuất bản : 2023
Công ty phát hành: Bách Việt Tên Sách: Có một thiên thần chờ đợi kỳ tích Tác giả: Nanatsuki Takafumi Dịch giả: Hằng Anh Số trang: 236 Loại bìa: Bìa mềm Ngày phát hành: 22/10/2019
The worldwide bestselling phenomenon that has helped millions tap the power of the law that governs all our lives to create—intentionally and effortlessly—a joyful life. In 2006, a groundbreaking feature-length film revealed the great mystery
Thông tin quà tặng: Bản Đặc Biệt: - Huy hiệu chibi - Postcard in lời nhắn và chữ ký tác giả - Bookmark bế hình bóng rổ - Bookmark bế hình khay pha màu Bản
Pearson English Readers bring language learning to life through the joy of reading. Well-written stories entertain us, make us think, and keep our interest page after page. Pearson English Readers offer teenage and adult learners
👁️ 6 | ⌚2025-09-12 23:54:20.140
VNĐ: 103,000
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Sách - Ăn Ít Để Khỏe - 1 Bữa Là Đủ Sao Cần Phải 3? - Yoshinori Nagumo - Nhà Xuất Bản Lao Động
Trong những năm gần đây người ta chứng minh được trạng thái đói bụng là một hoạt động quan trọng đối với cơ thể con người. Điều này trái ngược với “tri thức thông thường”
Ăn Ít Để Khỏe Công ty phát hành Thái Hà Tác giả Yoshinori Nagumo Kích thước 13 x 20.5 cm Nhà xuất bản NXB Lao Động Loại bìa Bìa Cứng Số trang 200 Năm xuất
Trong những năm gần đây người ta chứng minh được trạng thái đói bụng là một hoạt động quan trọng đối với cơ thể con người. Điều này trái ngược với “tri thức thông thường”
Tiểu thuyết của Hồ Biểu Chánh bao quát những mảng hiện thực, những nét văn hóa đặc trưng của Nam bộ vào những thập niên đầu thế kỷ XX. Đó là sự tha hóa của
Tiếng Nhật Chuyên Ngành Điều Dưỡng Dành Cho Người Mới Bắt Đầu - Kiến Thức Đời Sống Và Giao Tiếp ------------ Tiếng Nhật Chuyên Ngành Điều Dưỡng Dành Cho Người Mới Bắt Đầu - Kiến
Cái khiến anh choáng váng trong cuộc gặp của họ không phải là những gì được nói ra - chắc chỉ là những chuỗi từ hầu như không chủ định bị sự gặp lại đẩy
Sách Tương Tác - Lật Mở Xuyên Thấu - Bí Mật Phía Sau Trang Sách - Sự Tích Hồ Gươm Giặc Minh đô hộ nước ta. Lê Lợi đã dựng cờ khởi nghĩa tại Lam
Tâm Lý Học Hành Vi Trong Giao Tiếp Trong giao tiếp hằng ngày, chúng ta thường tập trung sự chú ý vào nội dung lời nói của đối phương, cho rằng đây là điều cốt
We spend our lives gathering - first in classrooms and then in meetings, weddings, conferences and away days. Yet so many of us spend this time in underwhelming moments that fail to engage us, inspire
Ngữ pháp được coi như “trái tim” của mọi ngôn ngữ bởi đó là nền tảng quan trọng trong việc xây dựng câu văn giao tiếp. Nếu nắm bắt và hiểu rõ được các nguyên
Ông ấy là cây bút chuyên viết về chính trị tai tiếng nhất, mà cũng có ảnh hưởng sâu sắc nhất mọi thời đại. Tên ông – Machiavelli – được đưa vào từ điển với
Kích thước: Bàn --> 1m2/1m4/1m6 x 70/80/90 x 80cm Ghế --> 52x57x46/89cm Màu sắc: - Bàn màu trắng/đen - Ghế nhiều màu lựa chọn. *** Quý khách hàng vui lòng chọn sản phẩm nhà bán
Ruột Bút Gel 1.0mm Pentel LR10-A - Đen Công nghệ mực Energel Nhật Bản: + Đều Mực => Đều nét + Siêu trơn mượt => Ký nhanh ký nhiều + Siêu nhanh khô (1/3s) =>
SÁCH EHON NHẬT BẢN - SONG NGỮ VIỆT ANH (BỘ 10 CUỐN) Ehon là truyện được minh họa bằng tranh ảnh với những nội dung hoặc đề tài hết sức gần gũi, nuôi dưỡng tâm
Về tác giả Eamonn Butler là Giám đốc Viện Adam Smith, một trong những tổ chức tư vấn chính sách (think tank) hàng đầu thế giới. Ông có bằng kinh tế và tâm lý học,
Được mệnh danh là “kinh thánh về đọc hiểu tiếng Anh”, Reader’s Bank là bộ sách rèn kĩ năng đọc hiểu bán chạy nhất ở Hàn Quốc với hơn 14 triệu bản đã được bán
Collins - Speaking For IELTS Tài liệu IELTS Speaking bao gồm 12 unit. Từ Unit 1 – 11 là các chủ đề thường gặp trong cả bài thi lẫn ngoài đời. Ví dụ như Communication,
Chúng ta vẫn nghĩ, thành công thường được quyết định bởi tài năng, bởi thành tích của mỗi người. Tuy nhiên, có những trường hợp, mạng lưới quan hệ—chứ không phải thành tích—mới là thứ
TÂM TĨNH LẶNG - Công Ty Phát Hành: Tân Việt - Nhà Xuất Bản: NXB Dân Trí - Kích thước: 14,5 x 20,5 cm - Tác giả: Ryan Holiday - Loại bìa: - Năm xuất
Tác giả : Scott Todnem Dịch giả :Hải Phong NXB: NXB Phụ nữ Việt Nam Năm xuất bản : 2024 Số trang : 232 Bìa : bìa mềm Giá bìa: 90.000 VND "Giáo Dục Giới
Fingerprint Art - Easter Fun Vol. 2 Kids will have a blast making fingerprint art this Easter! Creativity is at their fingertips with this activity book, featuring 6 different ink colours and plenty of inspiration
Britannica's Amazing Word Activities: Follow the Stars! What Happened on Mars? Our story starts at the International Space Station where Mimi, Wilbur and Astronaut Scott discover some odd news: the Mars rover has stopped working!
Thùng giữa givi Winner, X Thùng givi G10N hàng chính hãng givi, bảo hành 2 năm Bộ thùng bao gồm bộ pát gắn Winner X + thùng G10N Thùng giữa Winner X, mẫu thùng Givi
Trong những năm gần đây người ta chứng minh được trạng thái đói bụng là một hoạt động quan trọng đối với cơ thể con người. Điều này trái ngược với “tri thức thông thường”
Ăn Ít Để Khỏe Công ty phát hành Thái Hà Tác giả Yoshinori Nagumo Kích thước 13 x 20.5 cm Nhà xuất bản NXB Lao Động Loại bìa Bìa Cứng Số trang 200 Năm xuất
Trong những năm gần đây người ta chứng minh được trạng thái đói bụng là một hoạt động quan trọng đối với cơ thể con người. Điều này trái ngược với “tri thức thông thường”