✨Thói quen sinh hoạt nuôi dưỡng não bộ

“Ôi, hôm nay lại là một ngày mệt nhoài!”

Chúng ta rất hay nói hoặc nghe thấy câu này phải không? Tuy nhiên, nếu để ý một chút, bạn sẽ thấy một điều kỳ lạ. Số người lao động chân tay ngày càng giảm, nhờ sự phổ cập của công nghệ thông tin mà năng suất làm việc trong các văn phòng cũng tăng lên. Năng suất lao động tăng đồng nghĩa với việc con người có thể hoàn thành công việc trong khoảng thời gian ngắn hơn. Như vậy, chắc chắn cuộc sống của chúng ta có thể thoải mái hơn với phần thời gian dư thừa.

Thế nhưng, thực tế hoàn toàn không phải vậy.

Mặc dù cuộc sống đã trở nên tiện lợi hơn và thời gian tự do tăng lên nhưng chúng ta vẫn liên tục nhồi nhét them các kế hoạch, ngày cũng như đêm kết nối với mọi người, sống trong cảnh nếu không làm cái này cái kia thì công việc sẽ ngập đầu ngập cổ. Vậy thì, chúng ta nên làm như thế nào?

Câu trả lời là “Hãy làm cho não bộ không mệt mỏi”.

Một nghiên cứu gần đây về khoa học não bộ cho thấy rằng Thiền 5 phút mỗi ngày giúp làm giảm căng thẳng và nâng cao khả năng miễn dịch, đồng thời còn giúp chúng ta cải thiện năng lực tập trung và sức sáng tạo hơn nữa. Thói quen sinh hoạt nuôi dưỡng não bộ sẽ giúp bạn giải thích dưới góc độ khoa học hiện đại nhất về hiệu quả có được từ hoạt động Thiền và cải thiện tình trạng giấc ngủ, tư thế, ăn uống nhằm nâng cao hơn nữa hiệu quả của nó.

Mục lục:

Lời mở đầu Chương 1: Thay đổi cuộc đời bằng 5 phút thiền mỗi ngày Chương 2: Cốt lõi của quản lý thời gian là giấc ngủ Chương 3: Tư thế giúp nâng cao hiệu suất công việc một cách đột phá Chương 4: Kiểm soát chỉ số đường huyết chính là kiểm soát hiệu suất công việc Chương 5: Các hoạt động trong ngày giúp cho não bộ khỏe mạnh Lời kết

Danh mục tài liệu tham khảo

Trích đoạn nội dung:

1. Thiền vốn là thói quen của những người tu hành theo Phật giáo, là phương pháp vô cùng hữu hiệu để tạm thời dừng lại những hoạt động “đánh giá” làm tổn thương não bộ mà không phản ứng quá mức đối với các kích thích hằng ngày. Chúng ta sẽ yên lặng quan sát bên trong bản thân mình thông qua hoạt động Thiền. Gần đây, người ta gọi việc tập trung vào trạng thái “bây giờ và ở đây” là “tỉnh thức” những hoạt động có ích cho việc cải thiện chất lượng cuộc sống và công việc đã lan rộng trên toàn thế giới. Tỉnh thức giúp bạn dễ dàng cảm nhận hiệu quả hơn bằng việc suy xét lại thói quen cuộc sống như giấc ngủ, tư thế, ăn uống.

2. Bí quyết lớn nhất để đi vào giấc ngủ dễ dàng là giảm nhiệt độ cơ thể xuống nhiệt độ thích hợp. Bởi khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống, não sẽ bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, dù bạn cảm thấy bình thường nhưng thực tế là trước khi ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm dần xuống. Như vậy, nếu ta khéo léo lợi dụng cơ chế này thì sẽ dẫn dụ não dễ dàng cảm nhận được cơn buồn ngủ. Để làm được như vậy, hãy đi bộ hoặc tập giãn cơ nhẹ nhàng vào lúc sẩm tối hoặc trước khi đi ngủ 1 tiếng. Khi chúng ta vận động, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên tạm thời nhưng sau đó, nhiệt độ sẽ dễ dàng giảm xuống. Do đó, đến giờ đi ngủ, não sẽ nhận biết sự giảm nhiệt của cơ thể và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Công ty Cổ phần Sách Thái Hà trân trọng giới thiệu!

Việc Hôm Nay (Cứ) Chớ Để Ngày Mai (Tái Bản)

Việc Hôm Nay (Cứ) Chớ Để Ngày Mai Tại sao có người luôn đứng đầu danh sách hoàn thành xuất sắc công việc? Họ giải quyết xong xuôi hàng đống giấy tờ, hoàn thành đúng

Đưa Con Trở Lại Thiên Đường (Tái Bản 2014)

Đưa Con Trở Lại Thiên Đường Giọng kể của người trong cuộc tuôn chảy theo hành trình dấn thân vào địa ngục, tìm hiểu và khám phá thế giới u tối của đứa con -

combo 2 quyển: Thai Giáo - Phương Pháp Khoa Học Dạy Con Từ Trong Bụng Mẹ + Nuôi Con Không Phải Là Cuộc Chiến - Bé Tự Ngủ - Cha Mẹ Thư Thái

1.Thai Giáo - Phương Pháp Khoa Học Dạy Con Từ Trong Bụng Mẹ Sinh con, nuôi dưỡng và giáo dục con nên người là những công việc hết sức quan trọng, là ước mơ lớn

Thai Giáo - Phương Pháp Khoa Học Dạy Con Từ Trong Bụng Mẹ (Tái Bản)

Thai Giáo - Phương Pháp Khoa Học Dạy Con Từ Trong Bụng Mẹ (Tái Bản) ------------ Thai Giáo - Phương Pháp Khoa Học Dạy Con Từ Trong Bụng Mẹ (Tái Bản) Sinh con, nuôi dưỡng

Combo 2 Cuốn Sách Bí Quyết Sống Khỏe: Thần Dược Xanh + Nhân Tố Enzyme - Phương Thức Sống Lành Mạnh ( Bộ Sách Y Học Cực Hay / Tặng Kèm Bookmark Happy Life)

Combo 2 Cuốn Sách Bí Quyết Sống Khỏe: Thần Dược Xanh + Nhân Tố Enzyme - Phương Thức Sống Lành Mạnh ( Bộ Sách Y Học Cực Hay / Tặng Kèm Bookmark Happy Life) Một

Tập chạy không khó - Kế hoạch tập luyện toàn diện cho tốc độ, sức mạnh và sức bền

Hãy bắt đầu việc chạy bộ của bạn với hướng dẫn tập luyện toàn thân và đơn giản này. Dù bạn là một người chạy bộ cuối tuần với mong muốn có vóc dáng như

NFT Handbook - Phân Tích Ứng Dụng - Giải Mã Tiềm Năng - Giao Dịch Hiệu Quả

NFT Handbook - Phân Tích Ứng Dụng - Giải Mã Tiềm Năng - Giao Dịch Hiệu Quả NFT, tức Non-Fungible Token, token không thể thay thế, là bước đột phá công nghệ đang được nhắc

Khen Sao Cho Đúng, Mắng Sao Cho Chuẩn - Nuôi Dạy Một Đứa Trẻ Tự Lập Theo Phương Pháp Giáo Dục Montessori Và Reggio Emilia

Mã hàng 8935244887754 Tên Nhà Cung Cấp Nhà Xuất Bản Kim Đồng Tác giả Shimamura Hanako Người Dịch Dương Thuỳ Phương NXB Kim Đồng Năm XB 2023 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr)

Ngủ Ngon Mỗi Đêm, Sống Khỏe Mỗi Ngày

Ngủ Ngon Mỗi Đêm, Sống Khỏe Mỗi Ngày Giấc ngủ chiếm từ 1/4 tới 1/3 cuộc đời chúng ta, nghĩa là khi 60 tuổi, bạn đã trải qua tổng cộng 15 năm đến 20 năm

Lòng Dũng Cảm Sự Tự Tin

Lòng Dũng Cảm Sự Tự Tin Dũng cảm là một đức tính cao đẹp, vô cùng cần thiết, luôn được đề cao từ xưa đến nay. Thế nên mới nói, dũng cảm ảnh hưởng rất

Sách The Truth Machine Blockchain Và Tương Lai Của Tiền Tệ - BẢN QUYỀN

Tên sách: The Truth Machine Blockchain Và Tương Lai Của Tiền Tệ -1980Books Tác giả: Paul Vigna và Machael J. Casey - Ngày xuất bản: 03-2018 - Nhà xuất bản: NXB Lao Động - Nhà

Sách - Bình Thản Làm Mẹ - NXB Trẻ

Người mẹ vất vả biết bao! Giữa bộn bề lo toan, với người chồng quay cuồng trong công việc và mấy đứa con ngỗ nghịch, đôi khi người mẹ không khỏi cảm thấy bất lực,

Combo 2 sách Từ điển hình ảnh Tam Ngữ Trung Anh Việt – Visual English Vietnamese Chinese Trilingual Dictionary +101 Thông Điệp Thay Đổi Cuộc Đời Phụ Nữ+DVD tài liệu

1.Từ điển hình ảnh 3 ngôn ngữ Anh Hoa Việt Visual English Vietnamese Chinese Trilingual Dictionary Công ty phát hành First News - Trí Việt Ngày xuất bản 2018-08-24 21:48:58 Kích thước (Dài x Rộng

Yêu Thương, Khen Ngợi Và Nhìn Nhận - Bí Quyết Nuôi Dạy Con Theo Phương Pháp Shichida (Tái Bản)

Yêu Thương, Khen Ngợi Và Nhìn Nhận - Bí Quyết Nuôi Dạy Con Theo Phương Pháp Shichida Giới thiệu Phương pháp Shichida là phương pháp giáo dục nổi tiếng tại Nhật Bản, nhằm khơi dậy

Nghệ Thuật Dạy Con Làm Việc Nhà Của Người Nhật (Tập 1)

Nghệ Thuật Dạy Con Làm Việc Nhà Của Người Nhật (Tập 1) ------------ Thời nay, chúng ta đang bối rối trước quá nhiều phương pháp nuôi dạy con, như phương pháp giáo dục sớm với

Người thành công không bao giờ trì hoãn - Bản Quyền

Người Thành Công Không Bao Giờ Trì Hoãn sẽ giúp bạn: +Xua tan trì hoãn với bí kíp "Du hành thời gian" +Xác định các ưu tiên THỰC SỰ của bạn +Làm trống hộp thư

Quan hệ Việt Nam - Trung Quốc giai đoạn 2017 -2022 : Những điều chỉnh chính sách của Trung Quốc và hàm ý đối với Việt Nam

Sau Đại hội XIX (năm 2017) của Đ.ả C.ộ s.ả T Qu.ố, tình hình thế giới và khu vực có nhiều biến đổi phức tạp, ảnh hưởng không nhỏ tới Việt Nam, T Qu.ố cũng

Bộ Sách Cẩm Nang Ứng Xử Dành Cho Trẻ Em: 50 Bài Học Thú Vị Về Phép Lịch Sự Dành Cho Các Bạn Nhỏ + Nuôi Dạy Trẻ Không Trở Thành Nô Lệ Của Điện Thoại Thông Minh (Bộ 2 Cuốn)

Học những điều căn bản: Từ những "từ nhiệm màu" như "làm ơn" hay "vui lòng" cho đến cách thể hiện cảm xúc và sức mạnh của bức thư cảm ơn, bạn sẽ học được

Combo Sách Kĩ Năng Sống: Nếu Tôi Biết Được Khi Còn 20 + Hành Trình Về Phương Đông ( Sách Nghệ Thuật Sống Đẹp/ Tặng Kèm Bookmark Happy Life)

Combo Sách Kĩ Năng Sống: Nếu Tôi Biết Được Khi Còn 20 + Hành Trình Về Phương Đông ( Sách Nghệ Thuật Sống Đẹp/ Tặng Kèm Bookmark Happy Life) Top những cuốn sách được yêu

Sách: Đánh Thức Khả Năng Tập Trung Của Trẻ (Tặng Poster an toàn cho bé)

Tất cả phụ huynh trên thế giới đều mong muốn con mình có năng lực, tìm được những cơ hội tốt và có được cuộc sống hạnh phúc hơn bản thân cha mẹ. Bởi vậy,

Sổ Tay Kiến Thức - Phương Pháp - Dạng Bài Đại Số Và Hình Học Toán lớp 7

Cuốn sách Sổ Tay Kiến Thức - Phương Pháp - Dạng Bài Đại Số Và Hình Học Toán 7 là một tài liệu bổ trợ, tổng hợp lại toàn bộ kiến thức Toán học lớp

Gió Và Tác Động Của Gió Lên Công Trình

Gió Và Tác Động Của Gió Lên Công Trình Bão, lụt là một trong những thiên tai gây thiệt hại rất lớn cho con người (sinh mạng), mùa màng, nhà cửa và các công trình

Sách Chết bởi văn minh: Cái giá của sự tiến bộ - Nhã Nam - BẢN QUYỀN

Tác giả: Christopher Ryan Dịch giả: Trần Trọng Hải Minh Nhà xuất bản: Phụ Nữ Số trang: 419 Kích thước: 14 x 20.5cm Ngày phát hành: 04-2023 Chúng ta đã đọc được bao nhiêu điều

Cẩm Nang Quản Trị Điều Hành - Quản Trị Tích Hợp

Cẩm Nang Quản Trị Điều Hành - Quản Trị Tích Hợp Cuốn sách gồm 2 tập: Quản trị vi mô và Quản trị tích hợp giúp độc giả: - Khám phá trào lưu quản trị

Sư Phạm Y Học Thực Hành - Dùng Cho Đào Tạo Giáo Viên Các Trường Đại Học, Cao Đẳng, Trung Học Y Tế Và Các Cơ Sở Đào Tạo Liên Tục (Tái bản 2022)

Cung cấp các kiến thức và kỹ năng cơ bản về quy trình đào tạo, tập trung giới thiệu các phương pháp dạy - học và phương pháp lượng giá trong các trường đào tạo

Người Sống Cũng Phải Hồi Sinh

Chúng ta phải chăng đã từng quen nhau? Giữa muôn vàn những quyển sách, bạn lại chọn đến với mình. Đó chỉ có thể là Duyên. Vậy thì mình gọi bạn là “người quen” được

Sống Sót Nơi Công Sở English Business Writing - Viết Ư? Chuyện Nhỏ

Sống Sót Nơi Công Sở English Business Writing - Viết Ư? Chuyện Nhỏ Soạn thảo văn bản trong công việc không phải là một lựa chọn mà là yêu cầu bắt buộc. “Khi tiếng Anh

Con Đường Từ Bi

Được viết bởi nhà tâm lý học và thiền sư nổi tiếng thế giới, cuốn sách ấm áp này đã chạm đến các vấn đề thiết yếu hiếm khi được đề cập trong sách thiền.

Từ Điển Cách Dùng Tiếng Anh (Tái Bản 2015)

Từ Điển Cách Dùng Tiếng Anh Từ Điển Cách Dùng Tiếng Anh là cuốn sách tra cứu hữu ích, thực tế và có tính ứng dụng cao. Đây là một công trình nghiên cứ nhiều

Combo 2 cuốn sách: Phương trình hạ chí + Sự cứu rỗi của Thánh nữ

1. Phương trình hạ chí Một cuộc gặp tình cờ với cậu bé Esaki Kyohei trên xe lửa đã đưa đẩy Yukawa Manabu, một phó giáo sư vật lý đang đi dự hội nghị, tới

BENITO - Sách - Bệnh học nội khoa Tập 2 - NXB Y học

BENITO xin giới thiệu tới bạn đọc cuốn sách "Bệnh học nội khoa (Sách dùng đào tạo đại học) Tập 2" của Trường Đại học Y Hà Nội - Các Bộ môn Nội Việc định

Khám Phá Ngành Kinh Doanh Dịch Vụ

Mã hàng 8935251418026 Tên Nhà Cung Cấp Alpha Books Tác giả Leonard L Berry Người Dịch Ánh Nguyệt NXB NXB Công Thương Năm XB 2022 Trọng lượng (gr) 950 Kích Thước Bao Bì 24 x

Thực Hành Dịch Thương Mại Việt-Anh

Thực Hành Dịch Thương Mại Việt-Anh Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : Alphabooks. Tác giả : Tô Hà Thanh Phương. Kích thước : 24 x 16 x

Combo sách Bàn tay ánh sáng + Hiện hình ánh sáng

Combo Bàn tay ánh sáng + Hiện hình ánh sáng Tôi tin rằng Barbara Brennan có thể dễ dàng được xem như một nhà chữa trị bằng bàn tay và thấu thị có ảnh hưởng

Combo dạy con như người Nhật( Bộ 4 cuốn)

Combo dạy con như người Nhật( Bộ 4 cuốn) Thời nay, chúng ta đang bối rối trước quá nhiều phương pháp nuôi dạy con, như phương pháp giáo dục sớm với mục tiêu phải trang

Dinh Dưỡng Cho Bệnh Nhân Ung Thư

- Tổng quan về ung thư: Cung cấp cho người đọc những thông tin cơ bản về căn bệnh nguy hiểm này, như quy mô bệnh ra sao, những nguyên nhân nào dẫn đến căn

Hồn Bướm Mơ Tiên - Nửa Chừng Xuân

Combo 2 Cuốn Sách hay nhất của Thiền sư Thích Nhất Hạnh: Không Diệt Không Sinh Đừng Sợ Hãi+ Giận

Combo Không Diệt Không Sinh Đừng Sợ Hãi+ Giận - Thích Nhất Hạnh ------------ 1. Không Diệt Không Sinh Đừng Sợ Hãi: Nhiều người trong chúng ta tin rằng cuộc đời của ta bắt đầu

Sách - Trải Nghiệm Wow

Khách hàng hạnh phúc. Nhân viên nhiệt huyết. Một thương hiệu được biết đến với việc luôn thực hiện những lời hứa của mình. Đó là sức mạnh của trải nghiệm WOW. Từ khi ra

Venise Và Những Cuộc Tình Gondola (Tái Bản)

Venise Và Những Cuộc Tình Gondola (Tái Bản) Với tinh thần truyền cho những bạn trẻ niềm đam mê học hỏi, tính xốc vác, thú chu du qua những “ghi chép ngoài truyện”, Venise và

Combo 2 Cuốn sách: Cơ Thể Tự Chữa Lành - Phác Đồ Thanh Lọc Và Công Thức Giải Cứu Não + Giải Cứu Não

Cơ Thể Tự Chữa Lành - Phác Đồ Thanh Lọc Và Công Thức Giải Cứu Não ------------ Là một nửa song hành với cuốn Cơ thể tự chữa lành 7 – Giải cứu não, cuốn

Trạm Đọc| Lời Hứa Về Một Cây Bút Chì (Tái Bản)

Hành trình từ 25 đô-la đến 250 trường học dành cho trẻ em trên toàn cầu và câu chuyện phi thường của một CEO nuôi chí thay đổi thế giới bằng giáo dục. Adam B

Bút Lamy Safari Rollerball 4029824 - Hồng

Bút bi nước LAMYlà dòng bút bi thời trang với thiết kế đơn giản thanh lịch. Bút hoàn thiện trong một bộ vỏ nhôm màu với nhiều màu thời trang phù hợp với cá

Tứ Thư Lãnh Đạo - Thuật Lãnh Đạo

Tứ Thư Lãnh Đạo - Thuật Lãnh Đạo Từ ngàn xưa, người phương Đông luôn quan niệm rằng: Người lãnh đạo nhất thiết phải hội tụ “ thuật lãnh đạo, thuật quản trị, thuật dụng

SÁCH: Đắc Nhân Tâm (Tái Bản 2021)

ĐẮC NHÂN TÂM Tác giả: Dale Carnegie Dịch giả: Lê Minh Ngọc BTV thực hiện: Hương Nguyễn - Hồng Ngọc NỘI DUNG CHÍNH Một trong những cuốn sách thay đổi cuộc đời hàng triệu người

Sách - Combo: Ăn Xanh Để Khỏe + Thần Dược Xanh (2 cuốn)

GIỚI THIỆU SÁCH 1. Ăn Xanh Để Khỏe Việc sử dụng kết hợp nhiều loại rau đa dạng sẽ đảm bảo cung cấp cho cơ thể chúng ta tất cả những vitamin và khoáng chất

Cốc rửa cọ Deli - pha màu đa năng có thể gấp gọn - 73901

TÍNH NĂNG SẢN PHẨM: - Cốc rửa cọ, pha màu đa năng Faber Castell có thể gấp gọn làm bằng chất liệu silicon - Sản phẩm có thiết kế độc đáo cho phép gấp gọn

Học Khôn Ngoan Mà Không Gian Nan

Học Khôn Ngoan Mà Không Gian Nan Dân gian có câu: "Cần cù bù thông minh", chăm chỉ bù đắp cho sự thiếu khôn ngoan. Quan niệm ấy dường như đã đặt vai trò của

Tiếng Trung Giao Tiếp Trong Kinh Doanh Đặt Hàng Buôn Bán

Đặt hàng Trung Quốc online đã không còn xa lạ gì trong thời đại kinh doanh hiện nay, đặc biệt là đối với các bạn trẻ có tư duy lập nghiệp và kinh doanh từ

Rèn Những Phẩm Chất Tốt Cho Trẻ Nhỏ

Chỉ đọc sách, đọc sách cứng nhắc, con cái chúng ta hoàn toàn không có chút kiến thức nào về đối nhân xử thế và cũng chẳng có ai ý thức phải dạy cho con

(Tái bản năm 2024 [Bìa cứng]) CR7 - HÀNH TRÌNH LÊN ĐỈNH THẾ GIỚI – Guillem Balague – Trần Quỳnh dịch – TH Books – NXB Hà Nội

Khi sinh ra, có 4 điều mà chúng ta không có quyền được lựa chọn là: cha, mẹ, anh chị em và nơi được sinh ra. Và còn một điều nữa là đam mê của

Cho Tôi Xin Một Vé Đi Tuổi Thơ - Phiên Bản Đặc Biệt

Mã hàng 8934974173069 Tên Nhà Cung Cấp NXB Trẻ Tác giả Nguyễn Nhật Ánh NXB NXB Trẻ Năm XB 2021 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 880 Kích Thước Bao Bì 24 x 19

Sống Khoẻ Mạnh Không Phụ Thuộc Vào Thuốc - Lời Khuyên Từ Giáo Sư Ngành Dược

Sống Khoẻ Mạnh Không Phụ Thuộc Vào Thuốc - Lời Khuyên Từ Giáo Sư Ngành Dược Trong cuốn “Sống khỏe mạnh không phụ thuộc vào thuốc”, giáo sư Ryoko Chiba chia sẻ những đúc kết

Combo 2 cuốn sách: Ba gã say luận đàm thế sự + Donald Trump dưới góc nhìn của tâm lý học

2. Ba gã say luận đàm thế sự Ba gã say luận đàm thế sự ra đời năm 1887, đúng thời điểm đất nước Nhật Bản đang đứng giữa ngã ba đường của lịch sử,

Kiếp Này Chỉ Làm Khách Hồng Trần

Kiếp Này Chỉ Làm Khách Hồng Trần

Gieo Trồng Hạnh Phúc - Happiness (Ấn bản đặc biệt - Tặng Kèm Sổ Tay)

Gieo Trồng Hạnh Phúc - Happiness (Ấn bản đặc biệt - Tặng Kèm Sổ Tay) Bản đặc biệt tặng kèm sổ tay xương rồng, mẫu ngẫu nhiên ( 1 trong 4 mẫu như hình )

Đội Trinh Sát Và Con Chó Sara - Bản Quyền

Sách - Đội Trinh Sát Và Con Chó Sara Cuốn sách thuộc loại tiểu thuyết chiến tranh, thông qua câu chuyện về chú chó Sara được một anh bộ đội Việt Nam nhặt được trên

Hồi Ký Người Vợ Á (Dựa Trên Câu Chuyên Có Thật Về Một Nàng Dâu Việt Ở Trời Tây)

“Tám năm trước, tôi đã đọc một lèo “đứa con đầu lòng” Ngày hôm qua của Ngọa Lan và cho ngay lời bình vào ngày hôm sau. Khác với lần trước, lần này nhận được

Nếm Vị An Nhiên: Món An Lành Với Tất Cả Yêu Thương

Cuốn sách đưa ra những công thức các món ăn đậm chất Việt Nam từ khắp các vùng miền theo phong cách thực dưỡng. Đồng thời cũng là lời tâm sự của một người phụ

Sách - Những Bậc Thầy Đổi Mới

Những Bậc Thầy Đổi Mới ------------ Mã hàng8935235234147Tên Nhà Cung CấpNhã NamTác giảPaul SloaneDịch giảThanh HươngNXBNXB Dân TríNăm XB2022Ngôn NgữTiếng ViệtTrọng lượng (gr)400Kích Thước Bao Bì14 x 20.5 cmSố trang388Hình thứcBìa MềmMột nhà điều hành

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối