✨Ngủ Ít Vẫn Khỏe

Ngủ Ít Vẫn Khỏe

Gửi tới bạn – người đang vướng phải  những phiền muộn sau:

• Ngủ bao lâu cũng không hết cảm giác mệt mỏi

• Luôn thức dậy buổi sáng trong trạng thái uể oải

• Dễ bị tỉnh giấc, trằn trọc cho tới nửa đêm

• Không đủ thời gian dành cho giấc ngủ

• Trải qua mỗi ngày với quỹ thời gian eo hẹp

Và bạn cũng nhận ra điều đó, bạn cũng biết những người thành công đều ngủ ít hơn bình thường nhưng năng suất công việc của họ vẫn luôn hiệu quả. Bạn cũng cố gắng rèn luyện bản thân mình nhưng có thể vì 2 lý do dưới đây sẽ làm bạn bỏ cuộc:

• Không thể thức dậy sớm, dù cố gắng đến mấy cũng không duy trì được

• Buồn ngủ trong suốt cả một ngày nếu như dậy sớm.

Mức độ tốt và xấu của giấc ngủ không thể chỉ đo bằng “thời gian”.

Chất lượng giấc ngủ = “Thời gian” x “Chất lượng”.

Nếu có thể lĩnh hội “Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” được giới thiệu trong cuốn sách Ngủ ít vẫn khỏe, cho dù thời gian dành cho giấc ngủ của bạn có ngắn đi chăng nữa, cũng sẽ không có chuyện bạn phải trải qua một buổi sáng khổ sở, không tỉnh táo, mệt mỏi vẫn còn chưa biến mất, và làm việc kém hiệu quả do cả ngày trong trạng thái buồn ngủ.

“Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” của cuốn sách này truyền đạt tới bạn đọc kỹ thuật sở hữu tính hợp lý cả về y học lẫn sinh lý học để trở thành “người ngủ ngắn”.

Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng tức là, cho dù bạn chỉ ngủ trong một thời gian ngắn thôi, cả não bộ và cơ thể vẫn có cảm giác tràn đầy sinh khí, đôi mắt và tinh thần hoàn toàn trong trạng thái tỉnh táo. Nhờ đó, mọi hoạt động trong ngày đều đạt hiệu quả cao nhất.

Bên cạnh đó, kỹ thuật “Thức dậy lúc 5 giờ sáng” mà tác giả sẽ đề cập tới chính là phương pháp cải thiện giấc ngủ vô cùng hiệu quả dành cho những người thường ngủ khoảng 7 tiếng một ngày, giúp họ rút ngắn thời gian ngủ theo kiến thức y học đúng đắn và khoa học.

Tuy nhiên, không phải chỉ đơn giản cắt giảm thời gian ngủ là được. Điều quan trọng là, cho dù chỉ ngủ ngắn, cơ thể vẫn khỏe mạnh, không những thế còn ngập tràn năng lượng để tập trung vào những việc khác. Mục đích của cuốn sách này chính là như vậy. Chỉ cần áp dụng triệt để những điều được ghi trong cuốn sách này, bạn hoàn toàn có thể trở thành người ngủ ngắn.

Mục lục:

Lời nói đầu

Dẫn nhập

Bước 1: Nâng cao hiệu quả giấc ngủ bằng kỹ thuật “Ngủ ngay lập tức – Dậy ngay lập tức”

Bước 2: Nâng cao “chất lượng” giấc ngủ, phục hồi triệt để não bộ và cơ thể

Bước 3: Áp dụng năm phương pháp “ngủ tạm thời” để tỉnh táo suốt cả ngày

Bước 4: Biến “Thức dậy lúc 5 giờ sáng” trở thành thói quen trong 2 tháng

Sống Đời Bình An

Sau sự thành công và được bạn đọc đón nhận, ủng hộ của tác phẩm Thả trôi phiền muộn, tác phẩm thứ hai của tác giả - Sư cô Suối Thông sẽ được phát hành

28 Ngày Tự Học Tiếng Nhật – Ghi Chú Luyện Viết – Sách Bài Tập

Hệ thống các bảng chữ cái trong 28 ngày tự học tiếng Nhật Hệ thống bảng chữ cái trong tiếng nhật gồm có: Hiragana (46 chữ), Katakana (46 chữ) và Kanji (gần 2000 chữ). Hiragana

Combo 2 cuốn nuôi dạy con: Nghệ Thuật Dạy Con Từ Kinh Talmud (20 Câu Chuyện Sâu Sắc Từ Bộ Kinh Cổ Của Người Do Thái) + Nuôi Dạy Bé Trai Theo Cách Mẹ Nhật

1.Nghệ Thuật Dạy Con Từ Kinh Talmud (20 Câu Chuyện Sâu Sắc Từ Bộ Kinh Cổ Của Người Do Thái) Nghệ thuật dạy con từ kinh Talmud 20 câu chuyện sâu sắc từ bộ kinh

Combo 2 cuốn: Đại Công Thức - Bí Quyết Nuôi Dạy Con Thành Đạt + Phương Pháp Giáo Dục Con Của Người Do Thái

1.Đại Công Thức - Bí Quyết Nuôi Dạy Con Thành Đạt “Cuốn sách này là nghiên cứu thấu đáo, đầy đủ và gồm những phân tích sâu sắc nhất về việc nuôi dạy con cái

Combo 2 cuốn : Thế Giới Ảo Tạo Dòng Tiền Thật+Sự Tiến Hóa Của Tiền Tệ

1. Thế giới ảo tạo dòng tiền thật Cuốn sách là sản phẩm bán chạy trên toàn thế giới của bậc thầy về marketing Philip Kotler và hai đồng tác giả Svend Hollensen và Marc

Sáng Tạo Trong Thuật Toán Và Lập Trình Với C++, Python Và Java, Tập 6: Các Bài Toán 26-50 Trong Dự Án Euler

Khi ta vừa đọc nội dung của một bài toán tin, một thuật giải lập tức nảy sinh trong đầu. Thuật giải này thường được gọi là thuật giải tự nhiên. Theo thuật giải tự

Giáo Trình Tiếng Trung Tăng Cường 2/6 (Sách Bài Tập Tổng Hợp)

Giáo Trình Tiếng Trung Tăng Cường 2/6 (Sách Bài Tập Tổng Hợp) Bộ Giáo trình Tiếng Trung tăng cường là bộ giáo trình chủ lực mới nhất của Trường Đại học Ngôn ngữ Bắc Kinh.

Bút Bi Thiên Long TL-062 - Xanh/ Đỏ (Mẫu Màu Sản Phẩm Giao Ngẫu Nhiên)

Bút Bi Thiên Long TL-062 (Mẫu Màu Sản Phẩm Giao Ngẫu Nhiên) Tính năng nổi bật: - Bút có thiết kế đơn giản, toàn bộ thân bút làm từ nhựa trong pha màu nhạt, nhìn

Truyện đọc Tiếng Anh: Old Curiosity Shop

The Old Curiosity Shop The Old Curiosity Shop (1840-41), with its combination of the sentimental, the grotesque and the socially concerned, and its story of pursuit and courage, which sets the downtrodden and the plucky

Combo nghệ thuật sống đẹp Ho’Oponopono: Sống Như Người Hawaii – Chấp Nhận, Biết Ơn Và Tha Thứ + Phục Hồi Tự Nhiên, Chữa Lành Cuộc Sống, Hoàn Thiện Cuộc Đời

1.Sống Như Người Hawaii – Chấp Nhận, Biết Ơn Và Tha Thứ Từ ngàn xưa, các bậc trưởng lão người Hawaii đã kể những câu chuyện cổ tích về thế giới và Trái đất. Từng

Hôm Nay Thương Nhớ Rơi Vỡ Lòng Ai

Mã hàng 8935325010514 Tên Nhà Cung Cấp AZ Việt Nam Tác giả A Tòn NXB Phụ Nữ Việt Nam Năm XB 2023 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 250 Kích Thước Bao Bì 20.5

Đàn Ông Và Đàn Ông

Đàn Ông Và Đàn Ông Một samurai dòng dõi cao quý của Nhật Bản liệu có thể tiết lộ mình là một "gay"? Liệu anh ta có thể phá bỏ các rào cản của luật

Vua Chúa Việt Nam Và Những Điều Chưa Biết

Vua Chúa Việt Nam Và Những Điều Chưa Biết Cuốn sách là tập hợp những câu chuyện như vậy để hầu chuyện bạn đọc, từ những câu chuyện “quốc gia đại sự” như “Thời xưa

Expressions For English Speaking - 1 Ngày 5 Cụm 6 Từ

Expressions For English Speaking - 1 Ngày 5 Cụm 6 Từ Expressions for English Speaking - 1 ngày 5 cụm 6 từ là cuốn sách giúp đối tượng học sinh, sinh viên học tiếng Anh

Sách - Brand Story - Thổi Hồn Thương Hiệu, Làm Triệu Người Mê

Brand Story - Thổi Hồn Thương Hiệu, Làm Triệu Người Mê Làm thế nào để tạo ra một câu chuyện thương hiệu hấp dẫn? Một thương hiệu để đời là thương hiệu có câu chuyện

Sách Osho - YÊU - Yêu trong tỉnh thức, gắn bó trong niềm tin

“YÊU” TRONG TỈNH THỨC CÙNG OSHO Trong “Yêu” (Tựa gốc: Being in Love), Osho dẫn người đọc vào một hành trình tìm hiểu táo bạo và đầy sôi nổi về “hiện tượng bí ẩn” mang

Nơi chúng ta thuộc về

Đây là một tập văn-họa đặc sắc của tác giả Amanda Huỳnh, nối tiếp hai cuốn văn-họa đã từng được bạn đọc đón nhận nồng nhiệt là Lam và Có hẹn với Paris. Tập sách

(Bìa mềm – Tặng Bookmark 2 nhân vật) YÊU EM TỪ CÁI NHÌN ĐẦU TIÊN – Cố Mạn – Nguyễn Trang - Thuý Thuý dịch – Minh Quang Books – NXB Văn Học

Nhắc đến Yêu em từ cái nhìn đầu tiên có lẽ không cần dùng quá nhiều lời, bởi cùng với Sam Sam đến đây ăn nào, Bên nhau trọn đời, Yêu em từ cái nhìn

Sách - Dược thư Quốc gia Việt Nam 2023 (Trọn bộ 2 tập - Lần xuất bản thứ 3)

DƯỢC THƯ QUỐC GIA VIỆT NAM LẦN XUẤT BẢN THỨ BA Dược thư quốc gia Việt Nam do Bộ Y tế chỉ đạo biên soạn với sự tham gia của đội ngũ chuyên gia hàng

Tập học sinh Thiên Long Điểm 10 NB-048- 96 trang- 4 ô ly ngang

Thông số kĩ thuật : Thương hiệu Thiên Long xuất xứ: Việt Nam Kích thước 156 x 205 mm Trọng lượng 130 gram Quy cách 96 trang / 1 quyển, 10 quyển / lốc Chất

Dây Thừng Cuộn Loại Nhỏ Trang Trí Thủ Công DIY

Đóng gói: 1 cuộn dây thừng ️ Tính năng Dây thừng loại nhỏ chuyên dùng để trang trí nhà, trang trí đồ DIY, đồ thủ công. Dây thừng bện từ sợi gai tự nhiên, bền

Ngoại Khoa Đông Y

Ngoại khoa Đông y cũng như Nội khoa, Nhi khoa, Phụ khoa đã hình thành rất sớm và phát triển qua hàng nghìn năm lịch sử đã để lại cho chúng ta nhiều kinh nghiệm

Cẩm nang nhi khoa – Giải quyết nỗi bất an khi chăm sóc trẻ nhỏ - Bản Quyền

Cẩm nang nhi khoa – Giải quyết nỗi bất an khi chăm sóc trẻ nhỏ Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Yasumi Morito Số trang: 148 Khổ: 15×23 cm NXB: Công thương Năm

Hegel

Hegel Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Tri thức. Công ty phát hành : Trường Phương Books. Tác giả : Kostas Papaioannou. Kích thước : 12 x 20 cm. Số trang : 318. Ngày

Tiếng Việt Cắc Cớ Cũng Cứng Cựa

Tiếng Việt Cắc Cớ Cũng Cứng Cựa Chắc chắn sâu thẳm tâm hồn người Việt, bao giờ cũng tồn tại một tình yêu thiêng liêng dành cho tiếng Việt. Có những lúc dù sử dụng

Mở Cửa Trái Tim

Mở Cửa Trái Tim ------------ Mã hàng8935086852446Tên Nhà Cung CấpFIRST NEWSTác giảAjiahn BrahmNXBNXB Tổng Hợp TPHCMNăm XB2020Ngôn NgữTiếng ViệtTrọng lượng (gr)300Kích Thước Bao Bì20.5 x 14.5 cmSố trang288Hình thứcBìa MềmQuyển sách bao gồm những câu

Cẩm Nang Diện Chẩn – Phương Pháp Đơn Giản Áp Dụng Tại Gia

Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: GS. TSKH Bùi Quốc Châu NXB: Hồng Đức Số trang: 228 trang Khổ: 14.5×20.5cm Năm xuất bản: 2022 Hiện nay, phương pháp Diện Chẩn đã có mặt

Combo Sách Minh Triết Trong Ăn Uống Của Phương Đông + Nước Ép Trị Liệu Và Chế Độ Ăn Theo Phương Pháp Cơ Thể Tự Chữa Lành (Bộ 2 Cuốn)

Combo Sách Minh Triết Trong Ăn Uống Của Phương Đông + Nước Ép Trị Liệu Và Chế Độ Ăn Theo Phương Pháp Cơ Thể Tự Chữa Lành (Bộ 2 Cuốn) 1. Minh Triết Trong Ăn

Thực Tế Nha Khoa Cộng Đồng

Thực Tế Nha Khoa Cộng Đồng Tác giả: Trường Đại học Y Hà Nội (Sách dùng cho sinh viên răng hàm mặt) Nha khoa cộng đồng là một chuyên nghành của nghành Răng Hàm Mặt.

Sách Nền Kinh Tế Tự Do - BẢN QUYỀN

Tác giả tMarion McGovern Người Dịch tLê Hồng Phương Hạ NXB tNXB Lao động Năm XB t2018 Trọng lượng (gr)t420 Kích Thước Bao Bìt13 x 20.5 Số trang t412 Hình thức tBìa Mềm Giới thiệu

Ruột Bút Ký Nhật Bản Pentel Energel LR7 (Ngòi 0.7mm)

Pentel Vietnam - Văn phòng phẩm số 1 Nhật Bản- Chất lượng hàng đầu Thế giới Thông tin sản phẩm Ruột bút ký Pentel Energel LR7 (ngòi 0.7mm) | Ngòi bút pentel siêu nét, siêu

Kỷ luật bàn ăn - Dinh dưỡng cân bằng: Để ăn rong chỉ còn là dĩ vãng (Bản thường) - Bản Quyền

Kỷ luật bàn ăn - Dinh dưỡng cân bằng: Để ăn rong chỉ còn là dĩ vãng Tác giả: Hachun Lyonnet (Hà Chũn) Tư vấn chuyên môn: Bác sĩ Nguyễn Hồng Thu Nhà xuất bản:

Giáo Phụ (Bộ 2 Tập) - Michael Spanneut

Giáo Phụ (Bộ 2 Tập) Các Giáo Phụ hay Giáo Phụ tiên khởi là những tác gia và nhà thần học Kitô giáo thời sơ khởi có ảnh hưởng sâu rộng, đã thiết lập nền

Nho Giáo - Quyển Thượng (Bìa Cứng)

Nho Giáo là một công trình nghiên cứu nghiêm túc, công phu của nhà văn hóa, nhà sử học Trần Trọng Kim được in lần đầu vào những năm 30 của thế kỷ XX. Trong

Sách - Trốn Và Tìm: Tâm Lý Học Của Sự Tự Huyễn 109K

Trốn Và Tìm: Tâm Lý Học Của Sự Tự Huyễn Cuốn sách là lời giải thích tuyệt vời về cách chúng ta sử dụng cơ chế phòng vệ tâm lý để bảo vệ bản thân

Thế Giới Của Truyện Nôm

Chuyên khảo này của Maurie Durand không chỉ cung cấp cho độc giả Pháp cái nhìn chính xác về hai thể loại văn học (truyện Nôm và ngâm khúc) trong văn học Truyền thống Việt

Bút Gel Bấm 0.6 mm Màu Pastel Pazto - Flexoffice FO-GELB039 - Thân Bút Tím - Mực Xanh

Bút Gel Bấm 0.6 mm Màu Pastel Pazto - Flexoffice FO-GELB039 - Mực Xanh Bút có 5 tone màu pastel bắt mắt, với thiết kế đơn giản, hiện đại, hợp thời trang, hợp xu hướng.

Thiết Kế Tối Ưu Và Ứng Dụng Trong Giao Thông Vận Tải

Cuốn sách này được biên soạn nhằm giới thiệu với các kỹ sư, cán bộ quản lý và bạn đọc những kiến thức cơ bản, thực tế và hiện đại về các phương pháp giải

Thói Quen Tốt Của Những Đứa Trẻ Chăm Ngoan - Mình Không Nóng Giận

Thói Quen Tốt Của Những Đứa Trẻ Chăm Ngoan - Mình Không Nóng Giận

Sách Nghệ thuật quản trị khởi nghiệp - Alphabooks - BẢN QUYỀN

Nghệ thuật quản trị khởi nghiệp Là người sáng lập hay doanh nhân khởi nghiệp, bạn có hàng ngàn việc phải làm: từ đưa ra sản phẩm khả thi tối thiểu đến phát triển tương

Cẩm Nang Du Học Mĩ - Nhật Ký 300 Ngày Ở Harvard - Học Để Thay Đổi Thế Giới

Trước khi tham gia chương trình Thạc sĩ Giáo dục của Đại Học Harvard, tác giả Trương Phạm Hoài Chung có thời gian 5 năm làm việc trực tiếp với phụ huynh và học sinh

Chuyến Tàu 16 Giờ 50 Từ Paddington - Một Vụ Án Của Jane Marple - Bản Quyền

Tác giả: Agatha Christie Dịch giả: Hồng Quyên Khổ sách: 13x20cm Số trang: 320 Giá bán: 135,000 VNĐ ISBN: 978-604-1-24104-6 In lần thứ 1 năm 2024 NXB : NXB Trẻ NPH : NXB Trẻ Giới

Wolfoo English - Học Nhanh Từ Vựng Tiếng Anh Theo Chủ Đề Cùng Bé 1

Wolfoo English - Học Nhanh Từ Vựng Tiếng Anh Theo Chủ Đề Cùng Bé 1 Ngày nay, việc để trẻ tiếp cận sớm với tiếng Anh đã dần trở thành một kỹ năng cần thiết

Xem Tay Biết Người

Xem Tay Biết Người Cuốn sách không chỉ được biên soạn bằng văn phong nhẹ nhàng, linh hoạt mà còn có nhiều hình ảnh giải thích sinh động, cùng với sự thiết dụng đối với

Nick Vujicic - Sống Cho Điều Ý Nghĩa Hơn (Tái Bản)

Sống Cho Điều Ý Nghĩa Hơn Sau hai cuốn tự truyện gây sốt cho độc giả: Cuộc Sống Không Giới Hạn và Đừng Bao Giờ Từ Bỏ Khát Vọng, một lần nữa độc giả Việt

Sách - Ở Quán Cà Phê Của Tuổi Trẻ Lạc Lối (tặng kèm bookmark thiết kế)

Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Văn Học Ngày xuất bản: 03-2014 Kích thước: 14 x 20.5 cm Loại bìa :Bìa mềm Số trang: 153 GIỚI THIỆU SÁCH Ở Quán Cà Phê Của Tuổi Trẻ

HBR Guide 2021: Kỹ Năng Quản Lý Chuyên Sâu Từ Harvard Business Review ( Bộ 10 Cuốn + Tặng Kèm Boxset) - Bản Quyền

Sách - HBR Guide 2021: Kỹ Năng Quản Lý Chuyên Sâu Từ Harvard Business Review ( Bộ 10 Cuốn + Tặng Kèm Boxset) Trọn bộ boxset “HBR GUIDE 2021” gồm 10 cuốn, bao trọn toàn

Sách - Gia Đình Gãi Ngứa (tặng kèm bookmark)

Gia Đình Gãi Ngứa: Tuyển tập ký ức tuổi thơ – vẩn vơ hiện tại “Gia Đình Gãi Ngứa” là một fanpage giải trí xoay quanh nhân vật chính là anh Zo, cùng những người

Cẩm Nang Đào Tạo Giáo Viên Và Chăm Sóc Trẻ - The Big Picture 4e And The Business Of The Child Care 4e

Cẩm Nang Đào Tạo Giáo Viên Và Chăm Sóc Trẻ - The Big Picture 4e And The Business Of The Child Care 4e Những cơ sở giáo dục và chăm sóc trẻ em vận hành

Sách - Quy Luật Đánh Vần Tiếng Anh - Nguyễn Ngọc Nam

"Đầu sách mới "Quy luật Đánh vần tiếng Anh" của tác giả Nguyễn Ngọc Nam . Sách dày 548 trang, in màu, phiên bản hoàn toàn mới năm 2025 dễ học, dễ hiểu, dễ áp

Nơi Nào Có Ý Chí - Nơi Đó Có Con Đường

Nơi Nào Có Ý Chí - Nơi Đó Có Con Đường Chúng ta đã từng nghe nói về sức mạnh của ý chí và niềm tin. Chúng ta đã từng ngạc nhiên với những con

Quảng cáo theo phong cách Ogilvy (Tái bản 2023) - Bản Quyền

Quảng Cáo Theo Phong Cách Ogilvy (Tái Bản 2018) Quảng cáo theo phong cách Ogilvy – cuốn sách marketing kinh điển mà bất cứ ai tham gia hay như quan tâm tới lĩnh vực quảng

Để Đời Không Bốc Hỏa

Để Đời Không Bốc Hỏa Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Niên. Công ty phát hành : Huy Hoàng. Tác giả : Đông Đồng. Kích thước : 20.5 x 13.5 x 2 cm.

101 Từ Đầu Tiên: Thực Vật (Tái Bản 2021)

101 Từ Đầu Tiên: Thực Vật (Tái Bản 2021)

Sách - Tuổi Trẻ Vượt Bão

Tuổi Trẻ Vượt Bão Tác giả: Hà Duy Quang Thể loại: Kỹ năng sống Khổ: 13cm x 20cm Số trang: 216 trang Bìa mềm Nhà Xuất Bản Thế Giới Thương hiệu: Tủ sách sống khác

Combo 2 Cuốn Sách Tâm Lý Hay- Tâm Lý Học Về Tiền+ Tâm Lý Học Tội Phạm - Phác Họa Chân Dung Kẻ Phạm Tội

Combo 2 Cuốn Sách Tâm Lý Hay- Tâm Lý Học Về Tiền+ Tâm Lý Học Tội Phạm - Phác Họa Chân Dung Kẻ Phạm Tội 1/ Tâm Lý Học Về Tiền Tiền bạc có ở

Tự Học Photoshop CC Toàn Tập (Phiên Bản Mới Nhất)

Đi kèm với sách ngoài các file thực hành (có thể tải về trên mạng) các bạn còn có thêm nhiều ảnh thực hành, giúp giảm thời gian và công sức cho việc tìm file

Quán Chuột

Quán Chuột “Cái tài của Kiều Bích Hậu, là bằng chữ với đa tầng nghĩa, dựng nên một không gian hấp dẫn, lắm khi ma mị, cuốn người đọc vào đó. Và không chỉ có

Con Đường Hạnh Phúc

Con Đường Hạnh Phúc Quyển sách là tập hợp những bài pháp ngắn trên một tạp chí Phật giáo vào những năm 1970 và 1971. Vì là những bài báo có chủ đề riêng biệt,

Hơn Cả Hạnh Phúc

Có một sự giao thoa độc đáo giữa Đạo Phật và Chủ nghĩa khắc kỷ. Chúng ta không thể chắc chắn rằng liệu triết học Ấn Độ có ảnh hưởng trực tiếp đối với triết

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối