✨Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu FM sub 4h
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Trang đầu Trang cuối
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00
NỘI DUNG GIÁO ÁN
Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng, xương khớp cứng, sức bền yếu, không có thời gian tập nhiều
Được thiết kế theo dạng: Tập nhóm cơ, tập thể lực, sức bền. tập kỹ thuật và tập tốc độ
Mỗi giáo án sẽ có sự chuyên biệt về thời gian tập, quãng nghỉ, cũng như số lần lặp lại để tính điểm rơi phong độ cho người tập
Giáo án được xây dựng cho người tập theo từng ngày, từng tuần, từng tháng, từng năm, có sự liên kết xâu chuỗi các bài tập theo từng tháng theo sự tính toán chuyên môn của HLV để đạt hiệu quả cao nhất
Phần 1: TỔNG QUAN VỀ GIÁO ÁN
Bài 1: Khởi động chuẩn căn bản
Bài 2: Ép dẻo, giãn cơ
Phần 2: BÀI TẬP NHÓM CƠ
Bài 1: Bài tập cổ chân
Bài 2: Bài tập về gối
Bài 3: Bài tập cơ bụng
Bài 4: Bài tập về tay vai lưng lườn
Bài 5: Bài tập liên hoàn luyện tập các nhóm cơ
PHẦN 3: BÀI TẬP THỂ LỰC
Bài 1: Bài tập thể lực luyện cổ chân
Bài 2: Bài tập thể lực luyện tốc độ
Bài 3: Bài tập thể lực luyện thần kinh
Bài 4: Bài tập thể lực luyện tim
Bài 5: Bài tập thể lực luyện thở
Bài 6: Bài tập đạp xe
Bài 7: Bài tập thể lực luyện sức bền chung
Bài 8: Bài tập thể lực cho người bận rộn
Bài 9: Bài tập thể lực tăng ngưỡng và sức chịu đựng
Bài 11: Bài tập nhảy tam cấp
Bài 12: Bài tập thể lực tă
PHẦN 4: BÀI TẬP TỐC ĐỘ
Bài 1: Bài tập tốc độ luyện cổ chân
Bài 2: Heat Training
Bài 3: Bài tập tốc độ luyện pace và rút đích
Bài 4: Bài tập tốc độ chạy dốc
Bài 5: Bài tập Interval
Bài 6: Bài tập tốc độ chạy ngắn xuất phát cao
Bài 7: Bài tập lặp lại có tính chu kỳ
Bài 8: Bài tập test cung đường race
Bài 9: Các bài chạy dài
PHẦN 5: KỸ THUẬT CHẠY VÀ CHỈNH DÁNG CHẠY BỘ
Bài 1: Kỹ thuật đáp chân
Bài 2: Kỹ thuật sải chân
Bài 3: Kỹ thuật đánh tay
Bài 4: Kỹ thuật thở
Mua sản phẩm tại Shopee + FreeShip
Khóa học chạy bộ 6 tháng mục tiêu FM sub 4h cho người pace 7-8 Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học 3 tháng tập chạy 42km giải Techcombank Hồ Chí Minh Marathon Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Bộ video hướng dẫn phòng tránh chấn thương và phục hồi sau chấn thương chạy bộ Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 Nội dung khung Phần 1 – Cách chọn giày chạy - Hướng dẫn Khởi động - Ép dẻo - Giãn cơ, thả lỏng sau chạy - Chọn giày chạy đúng
Khóa học Sơ cấp cứu Dã ngoại Nội dung khóa học: - Sơ cấp cứu là gì? - Sơ cấp cứu mùa Covid - 6 Nguyên tắc ứng phó với các tình huống khẩn cấp - Xử trí khi gặp người bất
Khóa học 3 tháng tập chạy trail 42km giải VMM Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học chạy bộ 3 tháng 21km giải Long Biên Marathon Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học chạy bộ 3 tháng dành cho người mới bắt đầu chạy những km đầu tiên Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 Khóa học chạy bộ 3 tháng dành cho người mới bắt đầu chạy những km đầu tiên Bạn vừa khám phá ra niềm đam mê với chạy bộ nhưng cũng
Khóa học 3 tháng tập chạy 21km Techcombank Hồ Chí Minh Marathon Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu HM sub 2h Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học chạy bộ 3 tháng 42km giải Long Biên Marathon Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học sơ cấp cứu người cao tuổi Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ năng
Khóa học 3 tháng phát triển thể lực trẻ em 14-16 tuổi Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc của giáo án chuẩn chuyên nghiệp, căn cứ vào độ phát triển của trẻ, lượng vận động, quãng nghỉ để đưa ra những giáo
Khóa học 3 tháng tập chạy trail 70km giải VMM Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học Hồi sinh sự sống Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc khi ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ
Khóa học chạy bộ 6 tháng mục tiêu HM sub 2h cho người pace 7-8 Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học Sơ cấp cứu Thể thao Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc khi ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ
Khóa học 3 tháng tập chạy 21km giải Tiền Phong Marathon TPM Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học 3 tháng tập chạy 42km giải Tiền Phong Marathon TPM Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
👁️ 5 | ⌚2025-09-16 23:15:13.904
VNĐ: 3,000,000
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
VNĐ: 3,000,000
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Happy Readers Aesop's Fables 44007 Những Câu Chuyện Ngụ Ngôn Aesop Nổi Tiếng (450 Words + CD) - Bản Quyền Tác Giả: Nhiều tác giả Công ty phát hành: First News – Trí VIệt Ngày phát hành: 2020 Số trang: 100 Kích thước: 14.5 x 20.5 cm NXB: NXB Tổng Hợp Xuất xứ: Trong nước
Sách - Bọt tháng ngày - Boris Vian - NXB Hội Nhà Văn - Tao Đàn Người ta nói ứng tấu làm nên tâm hồn nhạc Jazz và Boris Vian, bằng một tình yêu Jazz mê mải, cố nhiên cũng thảy vào nồi vạc văn chương của ông tuyền những nguyên
Mọi Nơi Vụn Vỡ : Tập 2 Của Chú Bé Mang Pyjama sọc Không phải nạn nhân, cũng không phải kẻ thủ ác, cuốn tiểu thuyết này viết về những người đứng trong vùng màu xám. Ở đó, có một trong những nhân vật phức tạp nhất từng
Ehon Nhận Biết - Chơi Cùng Các Âm Thanh - Ì Oạp Choang (Từ 1 - 6 Tuổi) Ehon Nhận Biết - Chơi Cùng Các Âm Thanh - Ì Oạp Choang (Từ 1 - 6 Tuổi)
Khi Tớ Có Em: Con Và Em Ai Quan Trọng Hơn? Giới thiệu Đây là những cuốn sách đọc cho thời kì phát triển quan trọng của trẻ - khi gia đình có thêm em bé - thêm một thành viên mới. Các bậc phụ huynh
Kết Hôn Với Bạn Học (Tập 2) - Bản Quyền Trải qua những tháng ngày chung sống, tình cảm giữa Giang Mộ Bình và Thành Nham dần nảy nở, ngày một sâu sắc, khiến cuộc hôn nhân của họ thêm phần ngọt ngào và viên
Nón bảo hiểm 3/4 (Openface) M139 Tem V7 Vàng Nón bảo hiểm ROYAL M139 do công ty Mafa sản xuất. Thương hiệu nón Royal ra đời năm 2008 do ông Mai Văn Thuận sáng lập. Với mục tiêu sản xuất ra những chiếc nón
Blacktop Wasteland: A Novel Blacktop Wasteland: A Novel Los Angeles Times Book Prize Winner • New York Times Notable Book • NPR’s Best Books of 2020 • BookPage’s #1 Mystery and Suspense of 2020 • Sun Sentinel’s #1 Best Mystery of 2020 “I loved Blacktop W[A] fast-paced, bareknuckle thriller.” -Stephen
Sách - Durer by Ruth Dangelmaier - Nghệ thuật tiếng Anh/ Art Book in English Tác giả: Ruth Dangelmaier Nhà xuất bản: Konemann Năm xuất bản: 2019 Công ty phát hành: 66Books Loại bìa: Bìa cứng Số trang: 288 Trang Ngôn ngữ: Tiếng Anh ISBN: 9783955880989 Kích thước: 20.32 x
5 Điểm Mù Trong Kinh Doanh Nhà Hàng (*** Sách Bản Quyền ***) 5 Điểm Mù Trong Kinh Doanh Nhà HàngCông Ty Phát Hành: Alpha Books (*** Sách Bản Quyền ***) QUYỀN LỢI KHÁCH HÀNG - Đảm bảo 100% sách gốc bản quyền từ NXB - Quy cách
Vương Hồng Sển - Hơn Nửa Đời Hư (Hồi Ký) Vương Hồng Sển - Hơn Nửa Đời Hư (Hồi Ký) Việc in lại đầy đủ tác phẩm "Hơn nửa đời hư" thể hiện sự tôn trọng với một học giả - tác giả lớn, đồng
ẤM TRÀ THỦY TINH CÓ LÕI LỌC CHỊU NHIỆT NHIỆT CAO CẤP VÂN NHÁM QUAI VÀNG CRYSTAN 500ml - ANTH 419 - Thiết kế đẹp mắt, phù hợp tiện dụng và tay cầm chắc chắn cho việc cầm nắm trong nhà hay văn phòng - Độ bền cao, chịu nhiệt tốt, hạn chế nứt vỡ do
Sách - Tuyển chọn đề thi học sinh giỏi trung học cơ sở môn Tiếng Anh Quyển 2 Nội dung gồm có: Phần 1. Đề thi học sinh giỏi lớp 9 A. Năm học 2012-2013 B. Năm học 2013-2014 C. Năm học 2014-2015 D. Năm học 2015-2016 E. Năm học 2016-2017 Phần 2.
Mastering Skills For The Toefl IBT - Listening - Kèm CD Kỳ thi TOEFL là một kỳ thi trực tuyến để đánh giá trình độ tiếng Anh của những người sử dụng tiếng Anh như ngôn ngữ thứ hai. Đa số thí sinh mong muốn có
Dao bếp dã ngoại đa năng thép không rỉ Morakniv Eldris with belt Loop THÔNG TIN SẢN PHẨM: - Thương hiệu: Morakniv - Xuất xứ: Thụy Điển - Chiều dài lưỡi: 59 mm - Độ dày lưỡi: 2 mm - Chiều dài dao: 145 mm - Tổng chiều dài:
Vòi rửa chén dây rút 1 đầu lạnh inox 304 Hobby home decor VDR14 2 chế độ phun Vòi rửa chén dây rút 1 đầu lạnh inox 304 Hobby home decor VDR14 2 chế độ phun Thông tin kỹ thuật - Inox 304 không rỉ sét - Lưu ý đây là vòi sử
Truyện Ehon bé 1-2-3 tuổi - Bộ 4 cuốn Phát triển vận động COMBO TRANH TRUYỆN EHON - PHÁT TRIỂN VẬN ĐỘNG ️ PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN VỀ TRÍ TUỆ VÀ THỂ CHẤT cho bé từ 0-3 tuổi. “Con nhà mình dạo này khó ngủ lắm, cứ vật
BỘ ẤM CHÉN PHA TRÀ CÀ PHÊ DÁNG THẤM MÀU GHI VIỀN VÀNG MÔ TẢ SẢN PHẨM Bạn đang tìm kiếm bộ ấm trà kiểu Âu sang trọng và bắt mắt. Dòng sản phẩm chúng tôi giới thiệu dưới đây, chắc chắn sẽ làm bạn cảm thấy hài
Sách Dù Ngủ Dù Thức (AZ) Dù Ngủ Dù Thức ------------ “Đó là Thượng Hải.” Nhìn chữ Hán trên màn hình, Baku nói. “Đi đến đó thôi.” “Em cũng muốn.” “Mình đi cùng nhau nhé?” Baku vẫn dán mắt vào màn
NFT - Khi Nghệ Thuật Trở Thành Tài Sản Số “Một NFT được tạo ra bởi một nghệ sĩ kỹ thuật số ẩn danh có biệt danh là Pak được bán vào ngày 6.12.2021 với giá 91,8 triệu USD”, “Ca sĩ Justin Bieber bỏ 1.3
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,